een paar vraagjes tav BF en vocht!

[rvanweel]

Ik heb een paar vraagjes, Ik heb een BF percentage van ca 29%

En wil naar de 18 a 19%, Hoeveel tijd moet ik hiervoor uitrekken m.b.v. een goed trainings en eetschema ?

en Qua vocht ? , Wat voor vochtpercentage is acceptabel

Ik Had een vochtpercentage van 48 % volgens zo"n electronische weegschaal

Post binnenkort mn schema!!

Ik hoor graag

[saliman1]

weegschalen kloppen niet , je moet met een huidplooimeter doen.

[Snuff-Sann]

Ga naar voedingsbehoefte.nl
Vul je persoonlijke gegevens in zoals gewicht, taille- en nekomtrek en je weet wat je BF is.

[rvanweel]

Ga naar voedingsbehoefte.nl
Vul je persoonlijke gegevens in zoals gewicht, taille- en nekomtrek en je weet wat je BF is.

Bij deze bereking word ik wel heel droevig en zou ik op een percentage van 37% komen, wat mij toch wel wat aan de hoge kant lijkt!!

????

[Snuff-Sann]

Bij deze bereking word ik wel heel droevig en zou ik op een percentage van 37% komen, wat mij toch wel wat aan de hoge kant lijkt!!

????

Wat weeg je dan? Wat zijn je taille- en nekomtrek dan? Wat is je lengte?

[rvanweel]

Lengte 185 / nekomtrek 42 en buikomtrek van 121 en gewicht van 122

Maar mn borstomvang van 124.

[Snuff-Sann]

Lengte 185 / nekomtrek 42 en buikomtrek van 121 en gewicht van 122

Maar mn borstomvang van 124.

Oef!!!
Nou, die 37% zou best kunnen kloppen.
Als je wilt veranderen zou ik als ik jou was een voedingsschema maken.
Ga 500 calorieen onder onderhoud zitten en doe elke dag cardio.
Mijd alle junkfood en wees zeer gedisciplineerd.
Sterkte kerel.

[laurann]

Maar ga niet elke dag cardioen want dat is redelijke overkill denkk.
Gewoon KT en wat cardio erlangs.