Calorietekort vs. Cardio

[Shredmaster]

Daarom áls je cardio doet 20 minuten interval.
Kort en doeltreffend.
Of een 4 minuten squat tabata

[JVLaj1n]

Mixen die shit, en gij zult slagen .

[Mindgamer]

Als je alleen KT doet, is afvallen met een perfect dieet erg goed mogelijk. Ik creëerde overigens een kcal tekort met KT, en werd binnen 3 maanden enorm droog, en dat koste mij echt weinig moeite. At destijds zelfs veel suiker in de vorm van chocolade cruesli, en elke Zondag ging ik helemaal los in junkfood :P Nu ben ik aan het dieten, maar dan wel met KT en cardio, naast een voedingsschema, en elke zaterdag hou ik een refeed (ik voeg 200 volkoren spaghetti toe aan mijn eetschema) en ik merk dat ik nu echt heel snel ga, en zelfs aankom in gewicht, maar wel centimeters kwijt raak Onder andere voordeel van jong zijn denk ik..

[gameface]

Van alleen maar masturberen krijg je niet een goed lichaam

Sinds ik dingetjes in de 18+ topic post, krijg ik van dit soort reply's :P.

Daarom áls je cardio doet 20 minuten interval.
Kort en doeltreffend.
Of een 4 minuten squat tabata

Dat is echt een killer.

Ontopic
Ikzelf deed niet zoveel cardio.. ik haat het gwn om te doen, maar heb wel een paar goede procentjes verloren. Ik deed wel veel tabata's en dat vind ik een stukje leuker. Ik heb een mp3 bestandje voor dat tabata's, als iemand hem wilt zet ik hem wel online voor je.

[Optimus_Prime]

Ik snap uberhaupt niet dat mensen, al dan niet onder het genot van hun zelf gedownloade muziek, een half uur op de loopband of de crosstrainer doorbrengen, teringsaai. Kun je toch beter lekker buiten een stukje gaan joggen.

Misschien omdat ze het lekker vinden?
een andere reden kan zijn dat rennen buiten te zwaar belastend is voor een enkel die geblesseerd is geweest maar het op een loopband wel kan omdat de impact een stuk lager is,
buiten kun je weer verkeerd terecht komen, *knak*

Ik vind het een moeilijk onderwerp.
Eerlijk gezegd, ik heb dus geen flauw idee meer of veel cardio me helpt of juist niet helpt

mogelijke nadelen veel cardio:
- 5 dagen in de week op een cardio apparaat trekt de motivatie hard naar beneden
- blessures

mogelijke voordelen
- vet blijven verliezen, dubbel zo hard omdat ik nu het voedingsschema zo heb dat ik -500 zit

volgens "burning the fat, feeding the muscle" is cardio goed, en sterker nog, er staat als hij erg veel overgewicht had hij waarschijnlijk enorm veel zou cadio'en

Ik heb geen overgewicht, ik heb alleen nog wat vet om mijn lichaam zitten, omtrek om de buik is netjes met mijn 1.83 80 kilo

Cardio heeft me altijd goed geholpen, tenminste, ik heb het gevoel dat ik door krachttraining en cardio zoveel ben afgevallen,
misschien had het duizend keer sneller gekunt met wat ik hier allemaal geleerd heb tot nu toe

[de sterkste ophaler]

Ik heb liever een lekker strak dieet, weinig kcals en geen zuivel. Reden is simpel: ik houd van weinig eten, en haat cardio.

Kut...en wat als je eetverslaafd bent zoals ik?

[Xomgeek]

Cardio hoeft helemaal niet zo erg te zijn. als je gewoon op een loopband een stevige looppas houd harstlag hoog houd, ( dan bedoel ik niet 170 of 180 ), een mooie leuke film/serie opzet als er een tv bij hangt dan loop je die kcal er gemakkelijk vanaf.

[Osterich]

Is er niet een bepaalde range waar je in moet zitten, wil je serieus moeten cardioen?

superhoog BF vernietigen = cardio + kcalreductie ( anders ga je dood van de honger, wanneer je een grote slag slaat op alleen kcalreductie..)
rustig cutten = kcalreductie ( anders mot je gaan cardioen, terwijl je het prima red op alleen voer )
laatste beetje BF er af = cardio + kcalreductie ( anders eet je helemaaaaal niets.. )

[Falstyr]

Superhoog BF verlies je zonder dat je er al te veel moeite voor hoef te doen. Goed en schoon eten en intensieve kracht training wat explosief is en relatief weinig rust....dan vliegt het vet er zo af. Ik ging in no time van de 18 naar 13% op die manier zonder ook maar enige vorm van cardio. Ik raad zeker aan om olympische oefeningen als Clean&Press met DB Snatches te doen. Zelfs met 40kg en 10sets van 3reps met 60sec rust intervals ga je kapot. En de kcals verbrand je in no time.

Cardio ga je pas nodig krijgen bij de laatste loodjes.

[Optimus_Prime]

Cardio alleen bij de laatste loodjes, zou ook moeten betekenen dat het absoluut geen kwaad kan, en je misschien zelfs wel helpt om het eerder te doen dan bij alleen de laatste loodjes

[manu76]

Cardio alleen bij de laatste loodjes, zou ook moeten betekenen dat het absoluut geen kwaad kan, en je misschien zelfs wel helpt om het eerder te doen dan bij alleen de laatste loodjes

kan ik me wel in vinden.

[Bilo]

Ik ben het wel met Xomgeek eens,

Beiden kan je je doel bereiken. Ligt eraan wat je voorkeur heeft.
Echter is het volgens mij beter om een kcal tekort te kweken door cardio omdat je dan je stofwisseling goed gaande houdt omdat je gewoon goed blijft eten

[knoefje]

Ik ben het wel met Xomgeek eens,

Beiden kan je je doel bereiken. Ligt eraan wat je voorkeur heeft.
Echter is het volgens mij beter om een kcal tekort te kweken door cardio omdat je dan je stofwisseling goed gaande houdt omdat je gewoon goed blijft eten

denk dat gewoon je stofwisseling moet blijven prikkelen en hoog houden beter is en spelen met cardio, behalve als je echter de bulk in gaat dan moet je gewoonweg meer kcal innemen. ben zelf voorstander om bij cardio op onderhoud in te nemen en een tekort te creeëren met cardio.

[Rotterdam]

Misschien omdat ze het lekker vinden?
een andere reden kan zijn dat rennen buiten te zwaar belastend is voor een enkel die geblesseerd is geweest maar het op een loopband wel kan omdat de impact een stuk lager is,
buiten kun je weer verkeerd terecht komen, *knak*

Wat mensen lekker vinden moeten ze zelf weten, ik zeg alleen dat ik het niet snap en ik biedt ze een alternatief; buiten joggen. Kan zijn dat ze daar zelf niet aan gedacht hebben .
Alle mensen die herstellende zijn van een blessure wens ik uiteraard veel succes, ik hoop dat jullie snel weer buiten kunnen joggen!!

[Optimus_Prime]

haha Je zei dat je het niet snapte, dus ik zeg: Sommige mensen vinden cardio in een fitnesszaal gewoon heerlijk om te doen.
Ken een meisje die standaard 1.5 uur op de loopband staat gewoon omdat ze het lekker vind haha Sommige zullen ook niet snappen waarom er mensen zijn die 3500 kcal per dag eten om er super gespierd uit te zien

En buiten joggen is natuurlijk lekker haha vooral met de hond op het strand!!