TRIPLE_OG afslankperiode

**jordy** · 03-02-2010, 15:24

Cutten tot 18%? Zou je niet wat dieper gaan? Lijkt me wel verstandiger.

**Falstyr** · 03-02-2010, 15:56

10% in 8 weken zie ik ook niet gebeuren. Mag blij zijn met 3-5% in dat tijds bestek.

**TRIPLE_OG** · 03-02-2010, 16:25

Originally posted by Falstyr View Post

10% in 8 weken zie ik ook niet gebeuren. Mag blij zijn met 3-5% in dat tijds bestek.

okee dat wou ik even weten, dan moet ik nog een paar maanden cutten totdat ik begin met kuren

@jordy jaa tuurlijk hoe minder hoe beter 15% lijkt mij ideaal.

iemand nog commentaar over mijn schema's?

**roelinho** · 03-02-2010, 16:49

Aan je schermafbeelding te zien, geloof ik nooit dat je vetpercentage zo hoog is.
Voor je trainingsschema zou je eens moeten kijken naar een traditionelere push/pull want nu lijkt die me verre van ideaal.

schema van lukas als vb:

Roemeense deadlift
hyperextensions
lat pulldown
lat pulldown close grip
BOR
BOR onderhands
Yates row
biceps curl
hammer curl

squat
leg press
bench press
flye
incline bench press
incline flye
military press
side raise
dips

**TRIPLE_OG** · 03-02-2010, 16:59

Originally posted by roelinho View Post

Aan je schermafbeelding te zien, geloof ik nooit dat je vetpercentage zo hoog is.
Voor je trainingsschema zou je eens moeten kijken naar een traditionelere push/pull want nu lijkt die me verre van ideaal.

schema van lukas als vb:

Roemeense deadlift
hyperextensions
lat pulldown
lat pulldown close grip
BOR
BOR onderhands
Yates row
biceps curl
hammer curl

squat
leg press
bench press
flye
incline bench press
incline flye
military press
side raise
dips

ik heb me vp ook via de weegschaal gemeten, heb je ook in me recente album gekeken mess dat jy kan inschatten wat me vet% is??

en de doel van trainingschema is zoveel mogelijk spieren trainen in 1 oefening om zo zo veel mogelijk glycogeen voorraden in me spieren uit te putten, en aan de andere kant me massa en kracht behouden. zodat ik in het begin van LIT cardio vet ga verbranden ipv eerst KH.

ik denk niet dat dit dan de juiste schema is
hoe denk jy hierover?

**Tommyy** · 03-02-2010, 17:01

Huidplooimeter lijkt me nauwkeuriger dan en is ook niet zo duur, een weegschaal is namelijk niet echt nauwkeurig

.

**roelinho** · 03-02-2010, 17:17

15% ofzo, is moeilijk te beoordelen, in iedergeval duidelijk onder de 20. Je kan je weegschaal eventueel wel blijven gebruiken om je progressie waar te nemen.

Ik zou niet speciaal anders gaan trainen omdat je begint te cutten. Eventueel de rusttijden tussen sets korter maken om je hartslag hoog te houden.
Het verschil wordt gemaakt door je voeding eventueel aangevuld met cardio, met krachttraing probeer je zoveel mogelijk spieren te behouden. Over glyoceenvoorraden e.d. durf ik mij niet echt uit te spreken.

**Falstyr** · 03-02-2010, 17:29

Kan weinig van zijn afbeelding afhalen. Je moet duidelijk beeld van zijn buik en gezicht krijgen. Ik ben 27% en heb net zo'n definitie in me bovenlijf als hij op zijn afbeelding.

**Revius** · 03-02-2010, 17:46

denk wel boven de 20%, maar 27 lijkt me weer niet, maar ja die buik is niet echt duidelijk.

**Kevster** · 03-02-2010, 18:24

Ik weet wel zeker dat dit 20+ is. Ik zou eerst nog eens wat massa eraan bulken zonder "Vette" kuur. Als je gaat rekenen heb je maar 75kg vvm ofzo. Hoelang train je al? Je bent pas 18 jaar.

**TRIPLE_OG** · 03-02-2010, 22:14

sch00m die foto is van maart vorig jaar LOL

hier heb ik foto's die ik net heb gemaakt en aan me album heb toegevoegd, de andere fotos kan je in me album zien!

ik ga morgen ff een vetmeting doen op me sportschool

ik fitness nu al langer dan 2 jaar serieus met een pauze van 6 weken toen ik in turkije was 5 maanden terug, voor de rest dus non-stop 4a5x per week intensief getraind. Mijn doel was vroeger meer kracht opbouwen nu ga ik meer voor fysiek.

**TRIPLE_OG** · 03-02-2010, 22:20

@falstyr, nouu.. okee hier een foto met me gezicht dan

**GeneralIx** · 03-02-2010, 22:23

Tijd voor een lekker straf dieet lijkt me.

**jordy** · 03-02-2010, 22:29

Is wel 20+ % hoor.

TRIPLE_OG afslankperiode