Het afmaken

[Xwarrior]

Hallo allemaal,

Ongeveer een jaar geleden was ik me lichaam helemaal zat ik woog 130 kg en dacht dit kan eigenlijk niet langer en dacht hier moet ik iets aan doen. Ik ben toen op dit forum terecht gekomen en heb uren zitten lezen. Ik kwam toen in contact met biefstukje (Thanks mate) die mij de eerste paar week hielp met de voeding. En het heeft gewerkt ik trainde 3/4x in de week en at normaal, nu weeg ik ongeveer 96 kg.
Ik trainde vanaf eind januarie tot begin augustus. Hierna ben ik op stage geweest en kon helaas niet vaak meer heen . Nu ik weer terug ben wil ik het graag weer oppakken.

Ik weeg op het moment 97 kg ben ongeveer 1.96 en me bf weet ik zo
niet, maar ik vroeg me af of jullie mij konden helpen de draait weer
op te pakken. Train op dit moment ongevee 3x per week en let goed op
wat ik eet. Wil graag rond de 90 kg gaan wegen en droog gaan trainen.

Ben over het algemeen tevreden over mijn resultaat maar heb nog vrij
dikke benen en nog kleine vet ophopingen op me borst, wat zou ik hier
verder aan kunnen doen om dit mooi en snel weg te kunnen halen? Meer
cardio? Verder wil ik graag supplimenten gaan gebruiken. Toen ik begon
met trainen, nam ik 3X daags visolie capusles 1 vitamine tablet.
Op dit moment gebruik ik whey shakes voor naar het trainen maar verder
niks. Zijn er middelen die bij mij kunnen passen voor een goed en snel
resultaat met trainen? Mijn doel is namelijk rond de zomer 90 kg te
wegen en redelijk afgetraind te zijn.
Khoop dat jullie mij hier verder mee kunnen helpen.
Let niet op de spelfouten

[The Phoenix]

Hallo allemaal,

Ongeveer een jaar geleden was ik me lichaam helemaal zat ik woog 130 kg en dacht dit kan eigenlijk niet langer en dacht hier moet ik iets aan doen. Ik ben toen op dit forum terecht gekomen en heb uren zitten lezen. Ik kwam toen in contact met biefstukje (Thanks mate) die mij de eerste paar week hielp met de voeding. En het heeft gewerkt ik trainde 3/4x in de week en at normaal, nu weeg ik ongeveer 96 kg.
Ik trainde vanaf eind januarie tot begin augustus. Hierna ben ik op stage geweest en kon helaas niet vaak meer heen . Nu ik weer terug ben wil ik het graag weer oppakken.

Ik weeg op het moment 97 kg ben ongeveer 1.96 en me bf weet ik zo
niet, maar ik vroeg me af of jullie mij konden helpen de draait weer
op te pakken. Train op dit moment ongevee 3x per week en let goed op
wat ik eet. Wil graag rond de 90 kg gaan wegen en droog gaan trainen.

Ben over het algemeen tevreden over mijn resultaat maar heb nog vrij
dikke benen en nog kleine vet ophopingen op me borst, wat zou ik hier
verder aan kunnen doen om dit mooi en snel weg te kunnen halen? Meer
cardio? Verder wil ik graag supplimenten gaan gebruiken. Toen ik begon
met trainen, nam ik 3X daags visolie capusles 1 vitamine tablet.
Op dit moment gebruik ik whey shakes voor naar het trainen maar verder
niks. Zijn er middelen die bij mij kunnen passen voor een goed en snel
resultaat met trainen? Mijn doel is namelijk rond de zomer 90 kg te
wegen en redelijk afgetraind te zijn.
Khoop dat jullie mij hier verder mee kunnen helpen.
Let niet op de spelfouten

Welkom! voor de spelfouten heb je autocorrectie voor je overige vragen heb je de sticky's!

Lees ze maar eens door dan begrijp je wat ik bedoel.

succes.

[Mr Nikola]

Ik denk dat ik niet de enige zal zijn die je zal vertellen dat je de stickies moet lezen. Hierin staat zinvolle informatie die je genoeg zal uitleggen over hoe jij je doel kan bereiken.
Succes!

edit: Ik zie dat m'n voorganger dit ook al vertelde

[Falstyr]

Biefstukje heeft het van ons geleerd en heeft goede resultaten behaald. Als je gewoon door gaat zoals hij het je uit heeft gelegd en strikt blijft komt het vanzelf.

[Xwarrior]

Oke bedankt zal hem wel even contacten en de sticky's lezen.

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[gameface]

Zet hier anders ff je voeddingsschema. Als die op orde is kan je nog evt. venom hyperdrive gebruiken, blijkt goed te helpen.

[Xwarrior]

Ik heb niet echt een voedingsschema, ben vrij druk met school en werk dat ik hier niet echt aandacht aan kan besteden, maar kan wel vertellen wat ik eet ongeveer op de dag.

06.30:
1 glas Magere melk
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

10.00:
1 kop koffie (zonder suiker/melk)
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

13.00
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

17.00:
Eten wat de pot shaft Wel gezond (pasta's, groenten)

20.00:
1 kop koffie (zonder suiker/melk)
1 glas Water
1 stuk fruit

22.00:
1 glas Water
500 gram Magere kwark

Na het trainen eet ik meestal nog wat in de vorm van krackerbrood/kwark

[The Phoenix]

Ik heb niet echt een voedingsschema, ben vrij druk met school en werk dat ik hier niet echt aandacht aan kan besteden, maar kan wel vertellen wat ik eet ongeveer op de dag.

06.30:
1 glas Magere melk
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

10.00:
1 kop koffie (zonder suiker/melk)
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

13.00
1 glas Water
1 bruin roodje kipfilet

17.00:
Eten wat de pot shaft Wel gezond (pasta's, groenten)

20.00:
1 kop koffie (zonder suiker/melk)
1 glas Water
1 stuk fruit

22.00:
1 glas Water
500 gram Magere kwark

Na het trainen eet ik meestal nog wat in de vorm van krackerbrood/kwark

Is dit echt alles wat je eet? Das echt weinig man. Waar zijn de vetten? En van 10:00uur tot 13:00uur maar 1 broodje kip?

Het is wel wat onzinnig dat je zegt door school je niet echt tijd hebt voor een voedingsschema. Als je een broodje kip kan maken kan je er ook 3 maken. 1 broodje met pindakaas ipv kip en ipv broodjes 3 sneeën volkoren brood. Dit zou al een maaltijd kunnen zijn.

Wat je om 20:00uur pakt vind ik ook niets van waarde hebben.

Ik bedoel het opbouwend!

[Shredmaster]

Shit man, zoveel kcal eet ik in een ochtendje terwijl ik aan het cutten ben.