Afgevallen, en nu?

[Ruktorrr]

Hoi,

Ik ben nieuw hier op het forum en ik zal mijzelf eerst even voorstellen.

Ik ben Rutger, 18 jaar oud, 187cm lang en ik weeg 74kg. Ik heb tegen de 100kg gewogen, maar dat was écht te veel. Ik heb toen besloten om af te vallen, en dit is gelukt. Dankzij een dieet van de diëtiste is er zo'n 25kg vanaf. Ik sport ongeveer 3 á 4 keer per week in de vorm van intensief kickboksen en joggen door de polder. Ik vind dat ik nog steeds een buikje heb en een beetje hangtietjes.

Nu mijn vraag.
Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn magere lichaam, waar nog best veel vet omheen zit, verander in een droog gespierd lichaam? Informatie over eet-schema's, fitness en kickboksen. Zou het misschien stap-voor-stap uitgelegd kunnen worden hoe ik het vet verwijder en de spieren ga kweken?

Bij voorbaat dank,
Rutger.

[dopstra]

in de sticky's staat heel veel informatie, heb ik ook veel van geleerd

[ReaLKoYu]

Beetje afhankelijk van wat je vetpercentage is en hoe je het zelf wilt hebben.
Is het boven de 14 % kan je bijv gaan Cutten en is het wat lager kan je eventueel een clean bulk doen tot 13 % ofzo
ligt aan je doelstellingen.

[Ruktorrr]

Zou je dat kunnen uitleggen?

Dank u,

[Patricia86]

Dankzij een dieet van de diëtiste is er zo'n 25kg vanaf.

Dus je leeft nu op een slablaadje en een appel, en hebt je stofwisseling verkloot? Je hebt nu een slap lichaam met nog steeds vet?
Of had je geen standaard dieëtiste?

25kg eraf is heel knap. Maar die diëtistes met regelmatig raar advies zouden ze moeten opknopen.
Lees de stickies eens door. Ondanks dat je veel bent afgevallen en goed bezig bent geweest, is de kans groot dat je heel veel nieuwe informatie tegenkomt.

[Kevster]

Maar die diëtistes met regelmatig raar advies zouden ze moeten opknopen.

+1



@topic: Zomersticky is the one you need!