Voedingsschema----> tips?

[Shredmaster]

Vetten kun je gerust omhoog gooien, heb zelf 130/140 gram per dag.

[stukput]

Vetten kun je gerust omhoog gooien, heb zelf 130/140 gram per dag.

Ok . Ik moet nog iets van 500 callorien, zou ik deze nuttigen s´avonds aangezien er overdags weinig tot geen ruimte meer over is?

[Shredmaster]

in de avond / voor het slapen gaan kun je best wat extra vet eten.
Maar overdag ook, geen ruimte? maak je ruimte.

[stukput]

Morgen begin ik met dit schema. Voor de rest ga ik minimaal 3x per week sporten en dan op zaterdag voetballen.
Buikomvang ongeveer 100-102 cm.
Van oksel tot oksel ongeveer 107-108 cm.
Boven been ongeveer 66-67 cm.
Lengte: 1.84
Gewicht s'avonds met kleren aan: 98,6 kg