ik wil van het jo jo effect af

[Falstyr]

1. Je eet te weinig
2. Je verspilt tijd met cardio
3. buikspier oefeningen zijn nutteloos
4. Lees zomersticky...HELEMAAL. staat alles in inclusief het jojo effect, hoe je een trainingsschema moet maken, hoe je cardio eventueel moet gebruiken en hoe je een fatsoenlijk eetschema moet maken.. Lees, leer en pas dat toe ongeacht wat.

[kleintje-90]

Te weinig?
Ben wel maar 1.52 en heb eigk al die jaren niet aan sport gedaan
Sinds vorig jaar sit ik er op..
Toen ik niet deed sporten kwam ik alleen maar aan..
Maar voor een platte buik moet je toch buikspieren doen ?:Pdus is het toch niet nutteloos

[Falstyr]

Maar voor een platte buik moet je toch buikspieren doen ?:P

Nee je moet op je voeding letten, laag vet% krijgen en voldoende spieren krijgen met compound oefeningen zoals squats en deadlifts. Alles valt of staat met voeding dus zorg eerst dat je zomersticky leest, je kcal berekend en een proper eet patroon opzet aan de hand wat er in zomersticky staat.

dus is het toch niet nutteloos

ja het is en blijft nutteloos. Er heersen wel meer mythes waar mensen in geloven omdat het logisch en aanneembaar klinkt. Maar in feite slaat het nergens op bij de mensen die er wel verstand van hebben zoals wij. Zelfs zogenaamde fitness instructeurs zitten er ontiegelijk vaak naast. Enig idee waarom veel mensen na jaren nog lid zijn zonder enige vooruitgang? Slecht eetpatroon en slechte fitness begeleiding.

[The Phoenix]

Te weinig?
Ben wel maar 1.52 en heb eigk al die jaren niet aan sport gedaan
Sinds vorig jaar sit ik er op..
Toen ik niet deed sporten kwam ik alleen maar aan..
Maar voor een platte buik moet je toch buikspieren doen ?:Pdus is het toch niet nutteloos

ja je eet best weinig. En voor een platte buik hoef je geen buikspieren te doen. Sterker nog, als je die alleen maar zou trainen zal je buik iets dikker worden omdat je buikspieren naar "buiten" groeien en zo dus ook je huid naar voren duwen met het daarin aanwezige vet.

[Been]

Een stuk fruit is geen maaltijd.

Je zou is kunnen kijken of je ergens de "eetmeter" kunt downloaden dit is een erg handige tool om te kijken hoeveel voedings waarde je binnen krijgt.

Ben ook bang dat je niet genoeg eet.

[de sterkste ophaler]

Lees de zomerstickie en de stickie over tienerbodybuilding. Atta en Vincent geven in die 2 stickies alle antwoorden op de simpele vragen die je hier stelt. Het jojo effect komt voort uit onwetendheid over de werking van je stofwisseling. Lees die 2 stickies en je bent gewapend met genoeg kennis om NOOIT meer dik te worden. En dan is het uiteraard aan jou om die kennis ook daadwerkelijk toe te gaan passen

[Patricia86]

Te weinig?
Ben wel maar 1.52 en heb eigk al die jaren niet aan sport gedaan
Sinds vorig jaar sit ik er op..
Toen ik niet deed sporten kwam ik alleen maar aan..
Maar voor een platte buik moet je toch buikspieren doen ?:Pdus is het toch niet nutteloos

Als je hele slappe buikspieren hebt, is buikspieroefeningen handig. Je buik gaat dan iets bol/slap staan door de verslapping, wat je daarmee kan voorkomen. Let wel, dan moeten ze wel extreem slap zijn, en dan is verdere krachttraining ook wel een goed plan.
Voor de rest: Het dikke aan de buik komt door vet, en met buikspieroefeningen verbrand je geen plaatselijk vet.

[de sterkste ophaler]

Ik vind buikspiertrainingen eigenlijk alleen nut hebben als je je onderrug extra wilt verstevigen.

[IJsBlok]

ik vind het 1% effectief vanuit 100%.
grote compound oefeningen vind ik veel belangrijker (compound oefeningen zijn oefeningen die meerdere spiergroepen prikkelen zoals deadliften, bench press en squaten.)

je voeding is niet goed, veel fruit en veel brood waardoor veel insuline pieken komen alle maaltijden bevatten veel suikers.
sticky's lezen voordat je weer vragen gaat stellen lijkt mij van toepassing

[Ashley]

Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten

[koenv91]

heyy
ik wens je heel veel succes met je doel

[kleintje-90]

dankjwel

[The Phoenix]

TS heb je al een voedingsschema gemaakt?