Ik ben begonnen!!!

[Jadelynn]

Ik ben begonnen met afvallen.
Ik weeg 60 kilo en ben 158.
Na mijn zwangerschap 12 kilo aangekomen!
En wil het gedeeltelijk eraf hebben.

Ik sport nu 6 keer in de week.
Ik doe aan Zumba, BodyPump en op de crosstrainer en loopband .

Ik slik nu ook CLA, En wil het ook gaan combineren met L Carnitin.

Ik probeer goed te eten maar dat lukt bijna niet!
Ik moet meer maaltijden op een dag zien te eten maar haal er maar bijna elke dag 3.
Ik wil de eiwitshakes gaan proberen maar ben er bang voor dat ik erg veel er mee weer aankom.
En anders zou ik echt niet weten wat ik zou moeten eten als maaltijd...
Ik heb vandaag geprobeerd nog 2 keer een beetje extra rijst met kip te eten maar ik weet niet of dat nou zo verstandig is..Te vet??

En hoe snel kan je afvallen?
Wanneer moet ik verschil zien in mijn gewicht?

Alvast bedankt.

Groeten Jeanette

[laurann]

Ga even de zomersticky lezen.
Deze heb je volgens mij nog niet gelezen zie ik aan je tekst die je hier neer zet.

Veel succes daarmee!

[Pinada]

Doe je ook iets aan krachttraining?

Slik je ook bergen visolie naast die CLA?

Hoeveel vet denk je dat er zit in rijst met kip?

Hoezo zou vet slecht zijn trouwens?

Hoezo denk je dik te worden van eiwitshakes?

Waarom focus je op gewicht en niet op de spiegel?

Kan maar weinig touw vastknopen aan je verhaal eerlijk gezegd.

[Roy P]

Succes!

[Cr1stal]

heeel veel succes ermee! Ik begin morgen met doel om aan te komen ^_^

[Jadelynn]

Cr1stal jij ook succes dan!

Pinada, het spijt me als je geen hoogte van mijn verhaal hebt gekregen,
Heb het zo goed mogelijk geprobeerd uitteleggen.
Ik gebruik nog geen visolie, Dat zou ik dan wel moeten gebruiken dan heb ik gelezen in de Zomersticky.
Verder focus ik op mijn gewicht en op de spiegel en beide bevalt mij helemaal niet en dat is vooral de zone gebied van mijn buik.
Ik doe ook aan krachttraining dat is de body pump.
Verder van je vet vragen snap ik niet zo goed wat ge bedoelt.

Laurann Ik heb de Sticky gelezen!!!Bedankt!

[bodybuildr1990]

jadelynn jij zei dat je kipo met rijst te vet vond

pinada reageert erop met '' hoeveel vet denk je dat erin zit

dus met andre woorden rijst en kip is zowat vetloos, dus hoezo te vet?

[Pinada]

Met betrekking tot CLA, lees dit eens:

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...30057-cla.html

Met betrekking tot de vragen over vet:

Je vraagt of er te veel vet in rijst met kip zit. Dat doet mij twee dingen vermoeden:

1. Je denkt dat er aardig wat vet in kip e/of rijst zit, wat niet zo is; en
2. Je denkt dat vet slecht voor je is of dat je er dik van wordt, wat niet zo is.

Ik zou me als ik jou was meer gaan focussen op krachttraining en minder op cardio-achtige dingen. Anders raak je straks relatief veel spier kwijt en ben je een dunnere, maar nog steeds slappige versie van je huidige ik.

[bodybuildr1990]

en je hoeft niet perse vaker te eten op een dag

als jij gewoon onder je behoefte blijft zal je gewoon afvallen, aangezien hoevaak je eet.

eet zelf ook maar 3a4x per dag

[Jadelynn]

Omdat ik kip kruid en bak in olijfolie.
Enmet knoflook en uien erbij maak.
Zodat het echt een gerechtje word.

Ik dacht dat het vet zou zijn.

Is Body pump wel goed dan als krachttraining?
En als ik krachttraining doe, hoeveel setjes kan ik het beste nemen? 4 setjes van 10?

En ik hou het maar op de 4 maaltijden per dag hoor...Meer kan ik echt niet!

Alvast bedankt!

[bodybuildr1990]

olijfolie is goed
wordt dan idd vetter, maar dat is dan juist weer goed
vet is belangrijk

afvallen kun je bter vet verhogen en kh verminderen

[Shredmaster]

krachttraining is minimaal 2 keer per week fullbody een schema afwerken in de sportschool.
gewichten en apparaten etc.

niet een bodypump les.

[dynobet]

ik heb het vermoeden dat je te weinig eet om af te vallen. met alleen cardio (en bodypump is een groepsles die is om je conditie te verbeteren cq cardio. kijk voor de grap maar eens op de website van les mills. daar zeggen ze het zelf dat het cardio is en geen krachttraining. dit natuurlijk wel met mooie en dure woorden). met enkel cardio ga je niet het gewenste resultaat behalen.

[niet_hier]

Kan je eens opschrijven wat je allemaal op een dag eet? En bij ieder ding opschrijven hoeveel eiwitten, koolhydraten, vetten en kcal het bevat? Uit datgene wat je tot nu toe opgeschreven hebt kan ik niet opmaken of je je voeding gebalanceerd hebt en of het wel noodzakelijk is dat je allerlei supplementen gaat nemen.

En volgens mij is bodypump geen krachttraining.

[Jadelynn]

Hey
Bedankt voor jullie antwoorden.

Ik zal eens proberen uit te leggen hoeveel ik eet en drink enzo.

Ik begin de dag met een halve citroen en een lepeltje olijfolie.
Dan drink ik 2 grote glazen water er achteraan.
Dan neem ik een lepel ACAI drinkspul.
En als ik dan naar de sportschool ga , dan eet ik niet maar train ik op lege maag als ik in de ochtend ga sporten.
Anders als ik s'avonds ga trainen of niet dan eet ik 2 bruine boterhammen met ham of kaas of surinaamse mango chutney
Daarna eet ik pas rond 16.00 weer avondeten,
En ik eet meestal rijst en kip en groenten. Altijd heel veel groenten erbij.
Ik eet 3 of 4 keer in de week rijst en 1 dag in de week pasta en derest vul ik altijd met aardappels met een stukje vlees of vis en groenten.
Meestal als ik rijst heb gemaakt die dag blijft er altijd wat over en dat eet ik dan rond half 8/8 uur.
Als ik pasta heb gegeten , eet ik nog een bordje pasta rond die tijd.
Als ik aardappels heb gegeten dan bak ik een ei of kook ik een ei en maak ik een broodje gezond ofzo rond die tijd.
Verder eet ik niet veel... Ik snack maar heel af en toe chocolade of chipies, maar dat is echt erg weinig.
Ik drink de laatste tijd alleen maar water.
Verder neem ik bij elke maaltijd een CLA Capsule en 1 keer per dag zo een vezeltablet,

Sinds ik aan de CLA zit is mijn stoelgang erg verandert en nog minder geworden dan dat het al was.
Plus ik heb er erg last van krampen van gekregen in mijn buik.
Ik moet zsm visolie halen.. Welke visolie is er het beste mee te combineren?

Ik dacht echt dat de bodypump er was als krachttraining.
Omdat ik altijd last krijg van spierpijn enzo.
Maar weer eens fout gedacht.
Ik heb vandaag mijn benen en billen getraint.
Heb steeds setjes van 10 gepakt 4 x.
Morgen pak ik mijn biceps triceps schouders en rug.
Of appart van elkaar... weet nog niet precies.

In ieder geval bedankt...

Groeten Jeanette