check up herziening voedingschema

[dannytheone]

Hallo, kunnen jullie mijn voedingschema controleren?

Na ruim 1,5maand lezen en toepassen heb ik een goed schema die ik erop na hou.

Dit schema is een gemiddelde van wat ik dagelijks binnen krijg.
Gemiddeld rond 2600kcal.

mijn doel is bodyfat verlagen.

Als jullie nog tips hebben die zijn welkom.

Dit gaat in combinatie met een split training schema 4 dagen per week, en 4-5x per week 21 hiit training.

Wat is de tijds span dat ik rekening mee moet houden om resultaten te zien?

GR Danny

[dannytheone]

nieuwe fileoooooooooo

[Roy P]

Het schema op zich ziet er netjes uit . Maar als je wilt cutten zul je echt lager in kcal moeten gaan zitten (nog zeker 200kcal eraf).

Wat is de tijds span dat ik rekening mee moet houden om resultaten te zien?

1kg lichaamsvet = 7000kcal. Je zit er dagelijks 100kcal(?) onder, dus dit zal hartstikke traag verlopen. Zorg eerst maar even dat je 300-500kcal onder je dagelijkse behoefte zit.

Edit; Je had trouwens een foutje in je eerste schema (30g tonijn ipv 130g), dus ik heb de getallen hierboven even moeten aanpassen.

[Roy P]

Never mind, ik dacht dat je zei dat je dagelijkse behoefte 2600 kcal was . Je zit er dus al 500kcal onder, netjes. 7000kcal = 1kg lichaamsvet. Twee weken per kilo dus.

Ziet er volgens mij wel netjes uit.