Meer eten om af te slanken

[Audrey]

ja, heb het gelezen, hoger in eiwitten, dat kan toch door 5x daags zuivel te eten (mag.melk, kwark, mag. yoghurt) denk ik? Ik fietst tegenwoordig al naar m'n werk, loop veel trappen, probeer zo weinig mogelijk de auto te gebruiken en wil langer gaan sporten maar ben na een half uur uitgeblust, kan wel komen door weinige eten.

Met wat voor eten kan ik die ene dag m'n metabolisme een prikkel geven, zoals je dat noemt?

[snipke]

Citaat[/b] (Audrey @ Mrt. 07 2004,11:39)]Hoe zit dat met die ene dag waarop je meer calorieen moet eten, gewoon meer boterhammen of all out gaan?

Gewoon alles eten wat je wil, Mc donalds, pizza, enz.....

[snipke]

Citaat[/b] (Audrey @ Mrt. 07 2004,11:45)]oh ja, sporten, is niet bijzonder hoor: 2 x per week hardlopen (joggen: half uur), 1 x per week half uur cardio, half uur fitness (armen, rug, buik). Ik sport om af te vallen maar ook puur om lekker in m'n lijf te voelen. Langer sporten is wel mogelijk, vaker wordt moeilijk ivm werk.

Van een half uur hardlopen ga je niet veel verbranden als je weet dat vetverbranding pas begint op 20-25 min. Cardio ook minstens 45 min. doen, op welke hartslag doe je uw cardio en waarom train je enkel armen, buik en rug en niet de rest

grtz

[Adonis]

Dit is echt weinig audrey zoals de heren hier al aangeven. je lichaam gaat een beetje in de verdedeging. Je voelt je waarschijnlijk een beetje duizelig, omdat je minder verbrand en je metabolisme lager was.

-Ik zou eerst als je witte boterhammen hebt overschakelen op volkoren boterhammen. Eet je rijst neem zilvervliest of volkoren rijst. Mijdt aardappelen omdat die sneller je suikerspiegel omhoog brengen dan suiker.
-Als je een goed ontbijt hebt start je je lichaam op als ware. Eet dus het meest in de ochtend en het minst in de avond.
-Eet meer vet, wat ik ervan weet is nog beetje theoretisch, maar precies vanaf morgen ga ik op een vetdieet om het maar zo te zeggen. 40% van mn calorieen haal ikuit vet. Wel zo min mogelijk verzadigd vet en zoveel mogelijk onverzadigd  vet en meervoudig onverzadigd vet. Als je er maar voor zorgt dat je totale kcalinname hetzelfde blijft. Ik ben al lichtelijk begonnen om te kijken hoe ik reageer op meer vet ipv koolhydraten en heb er veel voordeel van, je hebt sneller een verzadigd gevoel en ik heb in de avond geen honger meer. Ik post mijn vet-voedingsschema morgen misschien kan je er wta mee (leg ook uti waarom en alles)

[KeepItReal]

Citaat[/b] ]Hoe zit dat met die ene dag waarop je meer calorieen moet eten, gewoon meer boterhammen of all out gaan?

Moet je zelf kijken wat je doet. Je kan natuurlijk pizza, mc donalds, taart, snoep, enz. eten. Als je daar echt behoefte aan hebt en de hele week naar uit ziet zou ik het zo doen.

Feit blijft wel dat deze "ongezonde" producten veel verzadigd vet en snelle suikers bevatten. Niet echt aan te raden dus, behalve als je dus echt de behoefte hebt aan deze producten. Je kan het beste zoals je zelf al zegt gewoon méér eten dan je doordeweeks doet.

[Audrey]

Citaat[/b] (snipke @ Mrt. 07 2004,12:44)]

Citaat[/b] (Audrey @ Mrt. 07 2004,11:45)]oh ja, sporten, is niet bijzonder hoor: 2 x per week hardlopen (joggen: half uur), 1 x per week half uur cardio, half uur fitness (armen, rug, buik). Ik sport om af te vallen maar ook puur om lekker in m'n lijf te voelen. Langer sporten is wel mogelijk, vaker wordt moeilijk ivm werk.

Van een half uur hardlopen ga je niet veel verbranden als je weet dat vetverbranding pas begint op 20-25 min. Cardio ook minstens 45 min. doen, op welke hartslag doe je uw cardio en waarom train je enkel armen, buik en rug en niet de rest

grtz

Cardio met een hartslag van 150-155... Ik wil inderdaad langer gaan trainen om meer te verbranden, wat is beter; fietsen (spinning) of lopen (joggen)?

[Audrey]

ik train rug, buik en armen om er een beetje 'model' in te krijgen, met name m'n rug en buik kunnen wel wat extra's gebruiken.

Adonis: ik eet al d.bruine bh, weinig aardappels en dat van die rijst lijkt me ook verstandig. Ik heb het boek van Willett besteld (eet, drink, blijf slank en gezond), hopelijk kan ik daaruit beter halen wat ik wel en niet moet eten in relatie tot vetten... Zomaar vet eten lijkt me niet verstandig, dan zou ik eerst meer moeten gaan trainen. Dat ligt nu in de planning.

KeepitReal: ik denk dat je gelijk hebt, beter meer gezond voedsel eten dan al die zooi.

[Adonis]

dat is een zeer goed boek. Door dat boek ben ik nu aan mijn (vet)dieet begonnen. Dat vet slecht is is door de maatschappij ons wijs gemaakt. Mediterrane mensen waarbij de gemiddelde vetinname hoger is, blijkt geen dikkere mensen te hebben, maar juist minder. Lees het boek maar, staan de pure feiten in.

[Audrey]

Citaat[/b] (Adonis @ Mrt. 08 2004,13:24)]dat is een zeer goed boek. Door dat boek ben ik nu aan mijn (vet)dieet begonnen. Dat vet slecht is is door de maatschappij ons wijs gemaakt. Mediterrane mensen waarbij de gemiddelde vetinname hoger is, blijkt geen dikkere mensen te hebben, maar juist minder. Lees het boek maar, staan de pure feiten in.

ok, dank je wel!

[Darren]

In de meeste gevallen word een dieet voorgeschreven tussen 1200 en 1500 kcal, natuurlijk moet men ook rekening houden met je dagelijkse activiteiten, indien je veel sport zal je inderdaad een hogere inname moeten hebben.

Het is wel zo hoe minder je gaat eten je metabolisme daalt en men minder en minder moet gaan eten om nog af te vallen.

Mijn opinie wat opletten met een teveel aan vetten, en wat gezond eten.

Aan je stats te zien zit je ook niet meet zoveel gewicht.

D.

[JWL]

ik zeg...

Assjemenou?

groeten,

JW

[Adonis]

dat blijft een mooi stukkie

[JWL]

dat dacht ik ook.... en het blijft ook waar he?

Groeten,

JW

[Adonis]

omdat het zo waar is. Heb ik ook meestal zo'n hekel aan die mensen die zeggen dat ze niet KUNNEN afvallen