Denk dat ik iets fout doe ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Denk dat ik iets fout doe ?

    hallo,
    Ik doe ondertussen een anderhalf jaar fitness maar toch vallen de resultaten een beetje tegen...natuurlijk merkte ik het verschil in het begin heel goed en daarna veel minder wat logisch is (denk ik?)

    Maar alleen mijn armen zijn goed gespierd maar de rest ben ik helemaal niet tevreden van...
    Ik ben eigenlijk begonnen om mijn borstkast wat strakker te maken en mijn buikje weg te werken maar bij deze 2 merk ik weinig tot geen verschill

    Dit is zowat mijn weekplanning
    Maandag: Lopen +-7km
    Dinsdag-woensdag-donderdag: 1uur Fitness
    Zaterdag: BMXen (maar kan ik niet echt meetellen aangezien ik er veel bij stilsta)

    Ik fitness wel zonder schema en probeer gewoon bij alles het gewicht te nemen wat ik 2x10maal kan en dan switch ik weer naar een andere oefening

    Wat zouden jullie me aanraden om WEL goede resultaten te krijgen, ik wil dat buikje zo graag weg

    (ps: ik had ergens gelezen dat zolang je een buikje hebt je het best geen buikspieroefeningen doet omdat dat je buik nog meer naar voor brengt, klopt dit ?)

    Alvast bedankt voor het lezen van deze niet korte post

  • #2
    Welkom, trainingsschema?
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • #3
      voedingsschema?
      Getting stronger to fend off potential zombie attacks.

      Comment


      • #4
        Originally posted by Ben19 View Post
        Ik fitness wel zonder schema en probeer gewoon bij alles het gewicht te nemen wat ik 2x10maal kan en dan switch ik weer naar een andere oefening
        Ik had dit niet gelezen. Schema opstellen (of uit de stickies pakken) en het liefst ook een voedingsschema, anders kom je niet verder helaas.
        Dumbells build a bigger chest
        Barbells build a bigger ego

        Comment


        • #5
          U doet aan hardlopen, evul

          Uw voeding is slecht

          Uw trainingsschema is slecht

          -> Lees even alle stickies, allemaal van alles en dan pas reageren
          The internet, SERIOUS business!

          Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

          Comment


          • #6
            Welkom

            Comment


            • #7
              how, ook goeiemorge

              uhm, bedankt voor de reacties...maar er staan hier zoveel trainingsschema's op dit forum, welk zouden jullie mij aanraden ?

              Comment


              • #8
                de stickies

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Ben19 View Post
                  how, ook goeiemorge

                  uhm, bedankt voor de reacties...maar er staan hier zoveel trainingsschema's op dit forum, welk zouden jullie mij aanraden ?
                  Aangezien je al 3 dagen traint, voorlopig een 3 daagssplit.
                  per spier/groep voorlopig gem 3 oefeningen, 4sets x 8 reps

                  Liefst de maandagloop op zondag doen en ma, wo en vrij KT doen, of anders di, do en za KT doen.
                  Als de gewichten te makkelijk gaan moet je verzwaren. laatste sets mogen moeilijk zijn, een rep of 2 missen omdat jet dan leeg bent is ook geen probleem.

                  Goed eten verder, genoeg calorietjes binnen krijgen dus.

                  Bolle buik, nope dat zal je niet zomaar krijgen, tenzij je aan de zware middelen gaat. Dus gewoon een buiksessie in je schema zetten.

                  succes.
                  1e Masters Superbody YBF 2011!
                  Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                  Comment


                  • #10
                    Het lopen kan ik wel verzetten maar het fitnesse doe ik met 2maten en het zou stom zijn moest ik nu ineens andere dagen gaan dus dat ga ik niet veranderen...de dingen die ik er doe wil ik wel verandere

                    ik was ook eens aan het rondkijken op het forum (topforum trouwens) en ik kwam hier bij uit:
                    http://forum.bodynet.nl/supplementen...ive-3-0-a.html

                    Zou dit helpen met met buikje weg te krijgen ?

                    Comment


                    • #11
                      je buikje gaat niet weg omdat je voeding ruk is. Je moet een voedingsschema maken, die op jouw lichaam en jouw kcal behoefte aangepast is.

                      Als jouw voeding tot in de puntjes verzorgd is, en je ook al een goed resultaat behaalt zonder fatburner, dan kun je overwegen om een fatburner te gebruiken voor een iets sneller resultaat.

                      zonder goede voeding gaat die fatburner ook niet veel doen.
                      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Ben19 View Post
                        Het lopen kan ik wel verzetten maar het fitnesse doe ik met 2maten en het zou stom zijn moest ik nu ineens andere dagen gaan dus dat ga ik niet veranderen...de dingen die ik er doe wil ik wel verandere

                        ik was ook eens aan het rondkijken op het forum (topforum trouwens) en ik kwam hier bij uit:
                        http://forum.bodynet.nl/supplementen...ive-3-0-a.html

                        Zou dit helpen met met buikje weg te krijgen ?

                        Tja die dagen,....je kan natuurlijk gewoon 3 dagen achtereen trainen en een dag lopen en de rest van de dagen herstellen. Die dagen achter elkaar zouden voldoende moeten zijn om genoeg vet te verbranden.

                        Die fatburner, schijnt goed te werken idd. Maar of het echt nodig is als je al vrij weinig bf hebt, vraag ik me af.
                        Ik denk dan eerder aan andere ondersteunende middelen. Maar dat is mijn mening.
                        1e Masters Superbody YBF 2011!
                        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                        Comment


                        • #13
                          Fatburner werkt goed, nóg beter is mitotropin.
                          Maar is alleen nuttig als je voeding goed is.
                          Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                          Go heavy or go home!

                          Comment


                          • #14
                            wel kl*te dat je niet kan editten.
                            Ik schreef over vrij weinig bf hebben in relatie tot TS, foutje, staat nergens dat hij vrij laag bf heeft, srry ik haal af en toe mensen door elkaar.

                            anyhoe, eerst training en voeding op orde en dan pas denken aan fatburners.
                            1e Masters Superbody YBF 2011!
                            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Ben19 View Post
                              ps: ik had ergens gelezen dat zolang je een buikje hebt je het best geen buikspieroefeningen doet omdat dat je buik nog meer naar voor brengt, klopt dit ?)
                              Grote bullshit.
                              Dumbells build a bigger chest
                              Barbells build a bigger ego

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              kadınlar kulübü
                              bonus veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              bonus veren siteler
                              Working...