diëtist verslagje

**Fitness-maniak** · 17-08-2010, 09:41

ik moet ze niet hebben die diëtisten, me pa heeft er ook een (voor diabetes) en die is zo vet als een varken, en zegt tege me pa dat hij moet afvallen.....pff

ik ga even je schema doornemen en proberen te helpen waar dat eventueel nodig is.

**Fitness-maniak** · 17-08-2010, 09:46

de vruchtensap, vruchten op siroop en de sultana eruit. dat zijn alleen maar suikers. en die wil je niet teveel hebben als je wilt afvallen.
al bran ook eruit, eet daar bijvoorbeeld brinta of havermout. kan iets gezoet worden met zoetstof.
pak ipv de rijstwafel een handje ongezouten nootjes (walnoot,cashew,pinda,etc) en een bak magere kwark. 500g.

**adon1s** · 17-08-2010, 10:31

Vruchtensap = crap; sultana = crap; appel midden op de dag kan je beter 's ochtens nemen ivm fructose.

260gr koolhydraten en 100gram eiwit?? 38gram vet?? Laat die diëtiste lekker in der sop gaar koken. Wat een drol zeg. Als je een verneukte hormoonhuishouding en plakkak wilt hebben moet je vooral dit schema volgen. Als je het al gevolgd hebt: Ik heb gelijk he, mbt de plakkak?

Over je aantal kcal's:
Het aantal kcal's wat je nodig hebt om aan te komen of af te vallen is compleet afhankelijk van je lichaam. Niet iedereen valt af wanneer ze 500kcal's onder behoefte gaan zitten en sommige vallen al af als ze 200kcal's onder behoefte gaan zitten. Je behoefte verschuift ook aangezien je stofwisseling trager wordt wanneer je minder eet. Ik zou er dus voor zorgen dat je vooral veel groene groenten eet (raad ze dit ook aan?).

**Duikert** · 17-08-2010, 11:58

Kijk dat zijn snelle duidelijke adviezen, thanks.

Vertraagde stofwisseling bij minder eten heb ik ook nog gemeld, maar dat was bij mij al helemaal niet het geval.

- Vruchtensap, vruchten op siroop en sultana eruit. vervangen door: (karne)melk, vers fruit, ontbijtkoek(??)
- Ongezouten noten ipv rijstwafel ook prima. Maar staan in het lijstje van de diëtist gekenmerkt als fout voedsel.
- Geen appel 's-middags ivm fructose? Waarom is dat verkeerd eigenlijk. Ik eet de appel meestal zo'n 1,5 uur voor de training.
- bak kwark 500g, gaan we eens proberen.

Over groene groente hebben we het niet direct gehad. Dat eet ik al iedere dag, dus dat was wel prima.

plakkak: nope. Maar wat zou hier de link zijn?

Die whey-shakes... nu wel of niet nemen in mijn situatie. Hetzelfde geld voor het gekookte ei bij de lunch.

**MrArchibald** · 17-08-2010, 12:05

Originally posted by Duikert View Post

Kijk dat zijn snelle duidelijke adviezen, thanks.

Vertraagde stofwisseling bij minder eten heb ik ook nog gemeld, maar dat was bij mij al helemaal niet het geval.

- Vruchtensap, vruchten op siroop en sultana eruit. vervangen door: (karne)melk, vers fruit, ontbijtkoek(??)
- Ongezouten noten ipv rijstwafel ook prima. Maar staan in het lijstje van de diëtist gekenmerkt als fout voedsel.
- Geen appel 's-middags ivm fructose? Waarom is dat verkeerd eigenlijk. Ik eet de appel meestal zo'n 1,5 uur voor de training.
- bak kwark 500g, gaan we eens proberen.

Over groene groente hebben we het niet direct gehad. Dat eet ik al iedere dag, dus dat was wel prima.

plakkak: nope. Maar wat zou hier de link zijn?

Die whey-shakes... nu wel of niet nemen in mijn situatie. Hetzelfde geld voor het gekookte ei bij de lunch.

noten als fout voedsel? Bullsh*t, waarschijnlijk omdat er volgens je diëtist teveel vet in zit, wat teveel calorieën zou betekenen. Zolang je totaal aantal calorieën maar niet te hoog uitvalt, kan je er best noten in stoppen, zijn goeie vetten met eiwitten erbij. Whey zou je kunnen doen, maar zorg eerst maar dat je genoeg eiwitten uit je voedsel krijgt.
Fruit zit heel veel suiker in, eet liever groente. Als je toch fruit wilt eten, doe dan het liefst 's ochtends of na de training.
Ontbijtkoek zit ook veel suiker in, meen ik? Een (volkoren) boterham met kipfilet zou beter op z'n plek zijn.

**Fitness-maniak** · 17-08-2010, 12:15

shakes zijn weggegooit geld als je voeding niet op orde is.
geen ontbijtkoek aub, alle koek is suikerbomba

noten zijn goeie vetten, die zijn absoluut niet slecht. k denk dat die diëtist van jou maar eens ontslag moet nemen ofso.

**dfuse** · 17-08-2010, 12:24

Bizar van die noten, want dat wordt nochtans altijd aangeraden door diëtistes.

Die 1ne appel 's middags zal het echt niet maken hoor qua fructose, het is vooral bij geperst vruchtensap dat die fructose een rol begint te spelen, omdat je dan grote hoeveelheden fruit perst.

**Mister XXL** · 17-08-2010, 13:04

Sowieso zou ik dat bier er al gelijk uit gooien. Dat is echt een killer als je fatsoenlijk wil afvallen. Hou het bij 1 of 2 op de week voorlopig. Tenminste, als je pils drinkt. Trappist is weer een ander verhaal.

**Misterfit** · 17-08-2010, 13:44

Ik schrik een beetje van de lage kcal die de diëtist aanraad. Ik heb nu +- 72 kg vetvrij massa, jij hebt 5 kg meer. Dan mag ik ook aannemen dat jou behoefte ook hoger ligt of bij mij in de buurt ligt. Mijn behoefte zit nu tussen de 3500 a 4000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je 1700 a 2200 kcal onder je behoefte gaat eten. Nou verschilt de behoefte wel per persoon, maar het lijkt me sterk dat je met 77 kg vetvrij massa en die lengte, een gigantisch lage behoefte hebt.

Overtollige eiwitten worden omgezet in vet? Dat is ook onzin. Als het al gebeurd is het verwaarloosbaar, omdat het veel energie kost om eiwitten bruikbaar te maken voor energie.

Lid sinds: Nov 2024 · 17-08-2010, 14:23

Er staan al veel goede adviezen hieronder gegeven door mijn mede bodynetters
ZOu alleen de brinta dan zoeten met wat whey ipv suiker.

Pilsjes toch iets beperken naar 2-3 max. dit kan echt tegenwerkend zijn op je dieet en je spierbehoud.

--------------
Verder weet ik niet of je in de cut af en toe ook een junkdag meot houden om je lichaam ff van slag af te maken. met een soort high carb dag. maar dit laat ik even ter discussie aan de meer elite cutters op het forum.

**Duikert** · 17-08-2010, 14:25

@Mister XXL: ja bier zou er eigenlijk uitmoeten... maarrrrrrrr..

@Misterfit: Het hele gesprek ging voornamelijk over waar er te snijden viel, er is helemaal niet gekeken naar het totaal of wat mijn behoefte zou moeten zijn.

**Katlyn** · 17-08-2010, 17:40

Ik heb een half jaar voeding & diëtetiek gestudeerd en ik was het ook niet met alle stof eens. Kwam ik weer met onderzoeken aanzetten van diverse wetenschappelijke website hehe.

Ze richten zich heel erg op de standaard mens, dat is ook de reden waarom ik daarna sport diëtetiek wou gaan doen. Helaas niets afgemaakt, maar ik wil wel opnieuw een poging wagen.

Even weer ontopic, echt belachelijk wat mensen tegenwoordig leren zeg! Ik mag hopen dat ze geen HBO studie heeft gedaan, want anders is het best triest! Zo heb ik meerdere discussies gehad met mensen van sport en beweging, die denken ook alles te weten. Zo was er 1 groot voorstander van Sonja Bakker. Op zich wel grappig dat die gast niet gespierd was en best wel dik

Zorg dat je zelf veel leest en adviezen vraagt op dit soort fora. Je komt dan veel verder!

**Falstyr** · 17-08-2010, 17:50

Originally posted by Katlyn View Post

Even weer ontopic, echt belachelijk wat mensen tegenwoordig leren zeg! Ik mag hopen dat ze geen HBO studie heeft gedaan, want anders is het best triest! Zo heb ik meerdere discussies gehad met mensen van sport en beweging, die denken ook alles te weten. Zo was er 1 groot voorstander van Sonja Bakker. Op zich wel grappig dat die gast niet gespierd was en best wel dik

hetzelfde met sport instructeurs tegenwoordig. snappen er 9 van de 10x ook de ballen van.

**marnop** · 17-08-2010, 20:52

Ik sluit me aan bij enkele eerdere reply's alles is verder al gezegd.

+1 voor Katlyn en Falstyr.
die dietisten en sportinstructeurtjes begrijpen er idd geen reet van.

Laatst 1 op DBB, hij had CIOS gedaan en gaf te kennen: 90% oid van de cursisten doet fitness alleen om maar wat te doen, omdat ze anders niet weten wat ze moeten doen, hebben totaal geen feeling of achtergrond met/in de sport en hebben zelf ook nooit een gewicht aangeraakt.

Er komt ook erg veel onzin voort uit die cursussen die door Fitvak in elkaar gedraaid zijn als norm en standaard met zowel de trainingen alsook de voeding.

Je ziet dan ook altijd het verschil tussen de oldskool hardcore BB'ers en de ectofitnessers en wannabee's die jammergenoeg in die fitvak rommel geloven.

@ TS
Duikert, ik zou als eerste de KH en E in je schemaatje maar omdraaien en de (goede)vetten omhoog knallen. (ca 1gr vet per kg BW, ca 3 tot 4 gr E per kg BW en de rest aanvullen met KH)
Dus sowieso meer eiwitten en vetten en na de training lekker je shake nemen. verhouding op 50-25-25 is al veel beter dan wat je nu hebt. Normaal is 45-30-25 als optimaal gemiddelde voor bodybuilding, dus voor spiergroei zonder vet aan te zetten en ook voor vet verbranden.

Dus bijvoorbeeld;
Je hele ontbijt er uit gooien en 2 eieren en kipfilet nemen met volk brood en/of een bak pap brinta of havermout daar mag een flinke schep whey doorheen voor betere smaak. Is nogal een verschil met wat er nu in je schema staat denk ik.

Als je spieren je lief zijn dan zou ik dat iig doen, als het je niet interesseert dan neem je dat flut dieet waarmee je wel zal afvallen, maar flink wat spiermassa ipv vet.

succes.

diëtist verslagje