Tweet
dat veel na training 40 gram dextrose en eiwitshake nemen en voor de training goede maaltijd weet ik. maar die dextrose lijkt me niet ideaal als ik echt moet afvallen. wat is nou het beste? of is er nog iets anders wat nog beter is?
-half uur voor training eiwitshake en na training complexe kh met eiwitten. (rijst met kip ofzo)
-1.5 uur voor training goede maaltijd voor energie (rijst met kip) en na training eiwitshake gevolgd door nog uur later goede maaltijd (rijst met kip)
(ik weet dat rijst/kip hier nu beetje simpel staat steeds maar is meer om idee te geven van complexe koolhydraten en eiwitten. kan net zo goed meergranenpasta zijn met wat tonijn oid)
-half uur voor training eiwitshake en na training complexe kh met eiwitten. (rijst met kip ofzo)
-1.5 uur voor training goede maaltijd voor energie (rijst met kip) en na training eiwitshake gevolgd door nog uur later goede maaltijd (rijst met kip)
(ik weet dat rijst/kip hier nu beetje simpel staat steeds maar is meer om idee te geven van complexe koolhydraten en eiwitten. kan net zo goed meergranenpasta zijn met wat tonijn oid)
Comment