Tweet
@Brambo Ik zal nog eens ff zoeken. Kon het zo snel niet vinden. Heb een tijd geleden een heel aantal pdf's zitten lezen enzo. Is niet altijd even makkelijk terug te vinden.
Het idee is volgens mij dat je lijf zuinig is op glycogeen. Merkt het dat je voor langere tijd glycogeen blijft verbruiken... dan zal het proberen (als dit mogelijk is) een deel van de energie vraag uit vetten te gaan halen.
Zoals Erik1982 al schreef... vetomzetting naar energie kost tijd, en vooral ook veel zuurstof. Hier moet dus een stuk ruimte over zijn voor die omzetting. Is de inspanning te heftig... is alle zuurstof nodig voor de inspanning. en de energie vraag te hoog.
De algemene consencus is dat je na 20 minuten ongeveer over gaat op half/half. Dit is waarom je als je standaard cardio doet... je het langer dan 20 minuten moet doen.
@Beaudien het doel bij HiiT is zorgen voor een hoge naverbranding. Niet eens zozeer tijdens het trainen zelf. Want zoals we al noemden... als de inspanning te groot is... ga je geen vet verbranden op dat moment, maar puur glycogeen.
Als je niet een al te grote glycogeen voorraad hebt... zou je die met 1,5 uur zwaar KT kunnen uitputten. Je zou dan technisch gezien volledig vetverbranding bij je HiiT kunnen krijgen. Of door het HiiT het laatste beetje opmaken.
Het idee is volgens mij dat je lijf zuinig is op glycogeen. Merkt het dat je voor langere tijd glycogeen blijft verbruiken... dan zal het proberen (als dit mogelijk is) een deel van de energie vraag uit vetten te gaan halen.
Zoals Erik1982 al schreef... vetomzetting naar energie kost tijd, en vooral ook veel zuurstof. Hier moet dus een stuk ruimte over zijn voor die omzetting. Is de inspanning te heftig... is alle zuurstof nodig voor de inspanning. en de energie vraag te hoog.
De algemene consencus is dat je na 20 minuten ongeveer over gaat op half/half. Dit is waarom je als je standaard cardio doet... je het langer dan 20 minuten moet doen.
@Beaudien het doel bij HiiT is zorgen voor een hoge naverbranding. Niet eens zozeer tijdens het trainen zelf. Want zoals we al noemden... als de inspanning te groot is... ga je geen vet verbranden op dat moment, maar puur glycogeen.
Als je niet een al te grote glycogeen voorraad hebt... zou je die met 1,5 uur zwaar KT kunnen uitputten. Je zou dan technisch gezien volledig vetverbranding bij je HiiT kunnen krijgen. Of door het HiiT het laatste beetje opmaken.
Comment