Droger Worden

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Droger Worden

    Goedemorgen,

    Ik heb een vraagje!

    Ik ben al mee dan een jaar flink aan het trainen en flink gegroeid. Ik heb al flink wat vet verbrand maar zou graag nog droger willen worden.

    Ik train 4 keer in de week soms meer!
    Dag 1: 3XBiceps 4XBorst 1XBuik
    Dag 2: 3XTriceps 4xRug
    Dag 3: 3xSchouders 4Xbenen 1XBuik

    Dag4/5 (van alles 2 oefeningen)

    Qua Eten:
    's ochtends 2 broodjes pindakaas
    11:00 Banaan/apple met kwark en muslie
    13:00 2 Broodjes Pindakaas
    15:00 2 Broodjes Kipfillet
    18:00 wat de pot schaft
    21:00 na de training Eiwitshakie

    Misschien hebben jullie wat op of aanmerkingen voor me!

    Thanx

  • #2
    Meer eten , een eiwitshake in de avond is niet zoveel. Wel goed voor na je training maar zou daarna ook nog een bakje kwark of een casiene shake nemen. En misschien wel zo redelijk om jezelf even voor te stellen!

    Comment


    • #3
      Te weinig eiwit en te weinig vet.
      Maak een schema met berekening van wat je nodig heb en wat je nu eet. Dan kom je te weten wat wel en wat niet werkt.
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        Wat de pot schaft is nogal vage info. Zo zien we nog niet wat je binnen krijgt op dat tijdstip.
        Geniet, en drink met maten!

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mersin escort alanya escort gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        casino siteleri
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        kadınlar kulübü
        bonus veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        Working...