Droger Worden

[Michel1155]

Goedemorgen,

Ik heb een vraagje!

Ik ben al mee dan een jaar flink aan het trainen en flink gegroeid. Ik heb al flink wat vet verbrand maar zou graag nog droger willen worden.

Ik train 4 keer in de week soms meer!
Dag 1: 3XBiceps 4XBorst 1XBuik
Dag 2: 3XTriceps 4xRug
Dag 3: 3xSchouders 4Xbenen 1XBuik

Dag4/5 (van alles 2 oefeningen)

Qua Eten:
's ochtends 2 broodjes pindakaas
11:00 Banaan/apple met kwark en muslie
13:00 2 Broodjes Pindakaas
15:00 2 Broodjes Kipfillet
18:00 wat de pot schaft
21:00 na de training Eiwitshakie

Misschien hebben jullie wat op of aanmerkingen voor me!

Thanx

[Pimpy]

Meer eten , een eiwitshake in de avond is niet zoveel. Wel goed voor na je training maar zou daarna ook nog een bakje kwark of een casiene shake nemen. En misschien wel zo redelijk om jezelf even voor te stellen!

[Shredmaster]

Te weinig eiwit en te weinig vet.
Maak een schema met berekening van wat je nodig heb en wat je nu eet. Dan kom je te weten wat wel en wat niet werkt.

[de sterkste ophaler]

Wat de pot schaft is nogal vage info. Zo zien we nog niet wat je binnen krijgt op dat tijdstip.