Hulp bij opstellen van voedingsschema

[vossius]

Oke dus rond 2800kcal zitten? En 2gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, of vetvrije massa? Zelfde vraag voor vet. Dan ga ik zo even nieuw schema opstellen, die post ik straks dan even! Hartstikke bedankt alvast!

[nibor76nl]

Oke dus rond 2800kcal zitten? En 2gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, of vetvrije massa? Zelfde vraag voor vet. Dan ga ik zo even nieuw schema opstellen, die post ik straks dan even! Hartstikke bedankt alvast!

Gewoon per lichaamsgewicht..

Kijk na een poosje of je minder koolhydraten neem en dan naar 2,5 gram eiwit.

Deze verhouding is een degelijke basis en hierna kun je er een beetje mee experimenteren en kijken wat het voor jou doet..

Graag gedaan...

[vossius]

Oke dat ga ik dan even proberen! Als ik nieuw schema opstel post ik hem hier, als je dan nog even zou kunnen checken dankje !

[vossius]

Ik heb je advies opgevolgd, mijn eiwitten 2xlichaamsgewicht gedaan, vetten ongeveer 1x lichaamsgewicht en rest koolhydraten.. Met dit schema zit ik rond mijn onderhoudsniveau.. Hoop dat het deze keer wel wat is..

[vossius]

Ben btw van plan om op trainingsdagen na het sporten 30g perfect carbs te gebruiken

[nibor76nl]

Ik heb ff gekeken en ziet er wel goed uit...ik vind het trouwens wel een kut programma om te lezen..
liever gewoon exel..

[vossius]

Oke, ik vond het wel handig met die calorieenteller .. Niks op aan te merken meer? Iets wat ik kan toevoegen?

[nibor76nl]

Oke, ik vond het wel handig met die calorieenteller .. Niks op aan te merken meer? Iets wat ik kan toevoegen?

Hou mij op de hoogte.. voorlopig is dit goed..

[vossius]

Oke bedankt! Dan ga ik morgen hier maar eens mee beginnen