Ik Heb Overgewicht!

[Beaudien]

alvast erg bedankt, maar ik heb schrik dat met de behoefte calorien etc, ik honger zal krijgen, wat dan?

Als je het nou eerst eens probeert...?

[BiggieJunior]

Als je het nou eerst eens probeert...?

doe ik al een weekje of twee, en de honger slaagt soms toe

[Beaudien]

Om de hoeveel tijd eet je dan?

[frankey]

als honger toe slaat, neem je wat wortels of komkommer... zijn genoeg dingen die je dan kan eten. En afvallen is nou eenmaal niet zo makkelijk. en met 2700kcal hoef je ook geen honger te hebben, als je maar schoon voedsel eet.

[BiggieJunior]

Om de hoeveel tijd eet je dan?

ik eet 3 a 4 keer per dag

[The Phoenix]

ik eet 3 a 4 keer per dag

Je moet zorgen voor een stabielere suikerspiegel. Als je suikerspiegel alle kanten op schiet krijg je die vreetmomenten. Eet wat meer kleinere maaltijden op een dag om je insuline geen al te grote pieken te geven.

verder heb ik het gevoel dat je te weinig vezels en te weinig vet eet.

vezels nemen vocht op en zorgen net als vet voor een verzadigd gevoel. Op deze manier hoef je niet suikers enz. tot je te nemen omdat het honger gevoel langer wegblijft.

[Beaudien]

ik eet 3 a 4 keer per dag

Dan moet je dus vaker eten en je totale dagbehoefte (dus zoals gezegd 2700 kcal) verdelen over 5 of 6 maaltijden. Dan heb je kans dat het een stuk beter gaat.

Je moet zorgen voor een stabielere suikerspiegel. Als je suikerspiegel alle kanten op schiet krijg je die vreetmomenten. Eet wat meer kleinere maaltijden op een dag om je insuline geen al te grote pieken te geven.

verder heb ik het gevoel dat je te weinig vezels en te weinig vet eet.

vezels nemen vocht op en zorgen net als vet voor een verzadigd gevoel. Op deze manier hoef je niet suikers enz. tot je te nemen omdat het honger gevoel langer wegblijft.

Dit dus.

[The Phoenix]

FF een correctie,

"Eet wat meer kleinere maaltijden op een dag om je insuline geen al te grote pieken te geven."

Dit klopt tot zekere hoogte maar het woordje insuline moet zijn "suikerspiegel" . Het is namelijk zo dat als je bloedsuikerspiegel snel gaat stijgen, door bijvoorbeeld enkelvoudige suikers, de alvleesklier insuline begint te produceren om je suikerspiegel tot een normale basiswaarde te krijgen.

Het is dus de suikerspiegel die niet al te grote pieken moet hebben.

[Beaudien]

foutje, verkeerde topic. (blond...)

[The Phoenix]

(blond...)

Niet jezelf te kort doen he Beau! nergens voor nodig!

[Beaudien]

Niet jezelf te kort doen he Beau! nergens voor nodig!

Ah, dat is lief. Maar ik hou wel van zelfspot, hoor. Ik plaag anderen graag maar ook mezelf.

[Rubeltje]

Het feit dat je suiker MOET eten klopt niet. Je denkt dat je dat moet maar dat is niet zo. Als je lichaam een tekort krijgt aan suiker heeft je lichaam een opslag waarmee het glucose (suiker) kan winnen. Het snacken komt 9 vd 10 keer door verveling / emotie. Gewoon allemaal wegtyfen die suikerbende en nooit meer halen.

[The Phoenix]

Het snacken komt 9 vd 10 keer door verveling / emotie.

Dat is Bullshit! als je gewoon zorgt voor goede koolhydraten met een laag GI zal de afgifte van glucose geleidelijk gaan en je bloedwaarden vrij stabiel blijven en dus minder honger gevoelens.

Heeft dus zeker niet 9 van de 10x te maken met verveling / emotie maar met gebrek aan kennis over voedsel.

[BiggieJunior]

Je moet zorgen voor een stabielere suikerspiegel. Als je suikerspiegel alle kanten op schiet krijg je die vreetmomenten. Eet wat meer kleinere maaltijden op een dag om je insuline geen al te grote pieken te geven.

verder heb ik het gevoel dat je te weinig vezels en te weinig vet eet.

vezels nemen vocht op en zorgen net als vet voor een verzadigd gevoel. Op deze manier hoef je niet suikers enz. tot je te nemen omdat het honger gevoel langer wegblijft.

maar bedoel je dan dat ik het best hamburgers begin te eten?
lijkt me een beetje raar ;s

[STED]

you got to be kiddin right?