Tweet
Hallo allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 jaar en al een aantal jaren te vinden in de sportschool. Hoewel ik op zich wel tevreden ben over hoe ik eruit zie, zou ik toch van mijn te dikke bovenbenen (ja ja ik weet het vrouwengeklaag) af willen komen.
Wat is nu beter, veel herhalingen met laag gewicht, of korte sets (bv 4 x 10) met zware gewichten.
Ik train momenteel 2 x full body. Alles 4 x 10/12. En doe daarbij 2 uur spinning in de week. Hardlopen is voor mij geen optie.
Sta nu al een tijd stil, er gebeurt weinig. Ben geen bodybuildvamp. Heb gewoon een normaal vrouwelijk postuur. Weeg 68 kg, lengte 1.72, vet 25%.
Hebben jullie nog tips.
Ik ben een vrouw van 38 jaar en al een aantal jaren te vinden in de sportschool. Hoewel ik op zich wel tevreden ben over hoe ik eruit zie, zou ik toch van mijn te dikke bovenbenen (ja ja ik weet het vrouwengeklaag) af willen komen.
Wat is nu beter, veel herhalingen met laag gewicht, of korte sets (bv 4 x 10) met zware gewichten.
Ik train momenteel 2 x full body. Alles 4 x 10/12. En doe daarbij 2 uur spinning in de week. Hardlopen is voor mij geen optie.
Sta nu al een tijd stil, er gebeurt weinig. Ben geen bodybuildvamp. Heb gewoon een normaal vrouwelijk postuur. Weeg 68 kg, lengte 1.72, vet 25%.
Hebben jullie nog tips.
Comment