Kiezen voor eiwit, vet of toch kh?

[Falstyr]

je hebt niks te willen als je resultaat wilt. niet verschuilen achter dingen die je gelezen hebt en gewoon koolhydraten omhoog.

[talalelh15]

Als je goed naar de mening van marnop keek dan zag je dat je spiermassa moet winnen. Daarom vroeg ik ook naar je lengte en gewicht. Jij bent niet dik. Jij hebt gewoon wat irritantje vetjes en die wil jij weg hebben en dat gaat puur door spiermassa te winnen. Daardoor ga je lijnen veel beter zien.

Waarom bang zijn voor carbs?Mass Factors: Seven Pillars Of Nutritional Wisdom To Make You Bigger And Better | SimplyShredded.com

lees maar.

[Supernatural]

Jouw onderhoud is wel idd zo'n 2000cal,maar als ik kijk naar je lengte vs gewicht dan zit je al op het ideaal gewicht.
Als je dan werkelijk zo'n hoog vetpercentage hebt....ga aub goed eten en werk aan je spiermassa, dan zal je heel erg snel de juiste verbetering zien, zoals je die zou willen zien.
Niet onder de 1850 cal komen. Liever op de 2000 gaan zitten, is beter, je zal echt beter afvallen dan wanneer je te weinig eet.

Bedankt je voor comment. Dan ga ik op 1900 zitten en kijk ik hoe dat loopt, kan ik het altijd nog opbouwen naar 2000. Mijn vp was 5 weken geleden 26.1%. mijn doel is 18% met behoud van spiermassa of eventueel opbouw (al heb ik volgens mij al een aardige spiermassa onder die laag vet, ik ben qua bouw vooral bij mijn schouder geen smalle vrouw).

[Falstyr]

gewoon in 1x verhogen. als het goed is krijg je te maken met het re-bound effect waardoor je de eerste weken juist sneller massa ontwikkeld ipv vetopslag

[Supernatural]

Als je goed naar de mening van marnop keek dan zag je dat je spiermassa moet winnen. Daarom vroeg ik ook naar je lengte en gewicht. Jij bent niet dik. Jij hebt gewoon wat irritantje vetjes en die wil jij weg hebben en dat gaat puur door spiermassa te winnen. Daardoor ga je lijnen veel beter zien.

Waarom bang zijn voor carbs?Mass Factors: Seven Pillars Of Nutritional Wisdom To Make You Bigger And Better | SimplyShredded.com

lees maar.

haha okee na aandringen (en het artikel) zal ik mijn carbs wel verhogen.. Ik ben alleen zo bang dat ik niet hard genoeg train en het zich omzet naar vet. Maar ik ga er gewoon voor en als het niet werkt probeer ik wel weer wat anders.

[marnop]

Graag gedaan,
maar het advies van Falstyr kan je best aannemen geen probleem, hij weet ook goed hoe en wat.
Gooi maar rustig je KH wat omhoog.

Tot nu toe zal je je nog lekker hebben gevoeld bij lage intake, maar dat zal niet lang zo blijven en het staat de verlaging van je vet en volume verbetering van de spieren echt in de weg.

Lekker een bakje(of 2) rijst toevoegen aan je voeding.

[talalelh15]

haha okee na aandringen (en het artikel) zal ik mijn carbs wel verhogen.. Ik ben alleen zo bang dat ik niet hard genoeg train en het zich omzet naar vet. Maar ik ga er gewoon voor en als het niet werkt probeer ik wel weer wat anders.

Als je bang bent dat je niet hard genoeg traint, dan ga je nog harder trainen. Motiveer jezelf en gaan. Roep iemand die je ff wilt spotten en gaan. Niet bang zijn dat er mensen naar je kijken en denken waarom doet zij aan krachttraining. Want dat is de domste fout die je kan maken, dus kom op en gaan!

[Hermandad]

Ik wil graag spotten!

[Falstyr]

meer koolhydrate = meer energie = harder trainen dan je nu doet.
al zat het in begin paar weken even wennen zijn en een duf gevoel geven omdat het lichaam moet omschakelen naar propere hoeveelheden koolhydraten.

[Supernatural]

Haha is goed ik train in Nijmegen


Nee ik laat me niet wegjagen hoor! Doe gewoon mijn ding maar heb het gevoel dat ik niet aan het plafond zit aan het einde van de training (muv benen en kont die branden zo ongeveer weg).. Maar heb helemaal geen pijn aan mijn bovenlichaam na de training.

Dit heeft misschien ook wel met opbouw te maken hoor, ik bedoel ik ben net begonnen, maar 'vroeger' deed het begin juist altijd het meeste zeer. En nu baal ik gewoon dat ik niet helemaal gesloopt ben na de training.

[Supernatural]

meer koolhydrate = meer energie = harder trainen dan je nu doet.
al zat het in begin paar weken even wennen zijn en een duf gevoel geven omdat het lichaam moet omschakelen naar propere hoeveelheden koolhydraten.

Ik ga er voor!