Wat is de beste methode om vet kwijtteraken?

[KeepItReal]

Je voedingsschema is niet zo goed. Veel te laag in eiwitten, een dieet met veel eiwit werkt beter tijdens het afvallen.

Zou als ik jou was me verdiepen in de voeding en dit in orde brengen. Je kan ook de hulp van een dietist vragen, via een verwijzing van de huisarts is dit gratis.

[doorzetter]

hmm ik sta nog steeds versteld dat dit nog te weinig is. Ik zal dan contact opnemen met een dietiste over mijn voeding. is de resultaat, die ik boek van mijn buikomvang en gewicht wel goed? en is mijn trainingsschema goed?

[harold]

Heb je nu al een keer uitgerekent wat je moet eten?
Er staan hier op de site genoeg stickies over hoe dat moet.
Er staan bij links ook links naar goede calorietabellen die je kan gebruiken voor wat je eet.


Grtz.

[harold]

Als ik het zelf even globaal uitreken zit je rond de 1100kcal,
Dit is veel te weinig....

Grtz

[Testo]

dat lijkt me ook.....

[doorzetter]

Kenne jullie een goede site waarin de voedingswaarde worden weergegeven? Op dit moment heb ik magere kwark van 500 gram bij mijn dagelijkse voeding toegevoegd.

[harold]

hier heb je een goede...

grtz..

[KeepItReal]

Deze zijn ook wel goed:

http://www.calorietabel.nl

http://users.skynet.be/snoopy/tabel.htm

[Ttje]

Hey Man,

Ik ben in 1 jaar tijd 30 kilo afgevallen door sporten. Je kan dus wel snel afvallen maar dan moet je wel de juiste voeding met de juiste training combineren. Ik las dat je de voeding at om massa te trainen maar dat je juist wil afvallen. Dat werkt niet echt heb ik zelf ervaren. Je kan beter wat minder koolhydraten eten en veel cardiosporten doen. Als je eenmaal het vet kwijt ben kan je beginnen aan massatraining en het eten van bijbehorend voedsel.

Ik lees dat je je schema heb aangepast en dat ziet er al beter uit. nu moet het wel gaan werken. Toen ik snel vet verbrande heb ik wel wat complicaties gehad. Duizeligheid, vermoeidheid, concentratieverlies... Dit gaat wel weer weg als je je normale voeding weer op pakt.

PM maar als je nog iets wil weten ik heb best veel ervaring met afvallen en dieten...

Greetz T

[Shannasse]

Citaat[/b] (Ttje @ Okt. 14 2004,11:56)]Toen ik snel vet verbrande heb ik wel wat complicaties gehad. Duizeligheid, vermoeidheid, concentratieverlies... Dit gaat wel weer weg als je je normale voeding weer op pakt.

No offence T'tje en niet om iets af te doen aan je prestatie maar juist dit soort verschijnselen zijn dus niet gezond en kun je veel beter vermijden.
Het is veel beter om je voeding gedurende het gehele proces op niveau te houden, je spijsvertering wordt dan niet steeds overhoop gegooid en je zult je lichamelijk gewoon goed blijven voelen.
Het vet verliezen zal iets (niet eens heel veel&#33 langzamer gaan maar je verbrandt óók minder spier.  

[Testo]

[Hellio]

Misschien kan ik wel wat tips geven of tenminste mijn ervaringen met je delen.
Zoals sommige al weten woog ik vroeger een kilo of 103 vervolgens was ik in 1 jaar tijd een totaal van 36 kilo afgevallen nu weer 2 kilo aan maar dat is in massa.
Anyway ik deed nooit aan sport en at te veel vetten.
Wat je nu eet is eingelijk veels te weinig maar ik heb daar niks over te zeggen want at zelf ook te wening.
Voor mij was de grote truc om sochtends een stevig ontbijt te eten, en smiddag's warm eten.
Savonds at ik bijna of soms wel helemaal niks en dat was eingelijk de rede waardoor ik veel was afgevallen en lette wel op naar grotendeels suikers.
Ik at genoeg koholydraten , eiwitte, vetten maar alle vetten die ik at zal in me eten verwerkt en de olien waren vooral olijfolien.
Je moet wel letten dat je genoeg ijzers binne krijgt dat was waarschijnlijk het probleem bij TJE omdat hij duizeligheid had.
Dat je nog steeds een hoog aantal BF% hebt is waarschijnlijk omdat je nooit aan spieropbouw doet.
Na al je cardio oefeningen ben je veel vet kwijt geraakt maar op het moment heb je te weinig spiervolume zodat je huid daar strak omheen kan trekken!
Dit heb zelf ook nog steeds dat me huid strak om spieren moet kome.
Let wel op dat dit heel wat training nodig heeft en heeeeel erg veel tijd omdat dit moeilijk is te verandere.
Er is wel een manier om dit snel voor me kaar te krijgen maar dan zal je toch echt onder het mes moeten.
Hoop dat ik zo wat geholpen heb greets hellio

[Ttje]

Ik weet dat het niet gezond was...

Ben nu wel blij dat ik het gedaan heb!

ik zeg maar als je blijft sporten komt het er niet zo snel meer aan maar mijn spijsvertering is altijd al gaar geweest. het voordeel is wel dat ik snel voedingssupplementen opneem in mijn lichaam

Greetzzz T

[doorzetter]

Beste mensen,

In de eerste plaats bedankt voor jullie adviezen. Ik probeer de meeste steeds op te volgen. Ik wil meedelen dat ik de volgende veranderingen heb meegemaakt Sinds augustus toen ik mijn uiterste best gedaan hebt om zoveel mogelijk vet kwijt te raken.

Ik woog in augustus 70 kg nu weeg ik 60 kg ( jullie hebben duidelijk gelijk gehad over mijn voeding ik heb heel weinig in de eerste 2 maanden gegeten, waardoor dit niet 10kg aan vet is)

Mijn buikomvang is van 92 cm naar 81 cm gegaan.

Mijn vetpercentage is van 21% naar 17% gedaald.

Ik heb mijn training verlopig verminderd door 5x in de week 30 min per dag te fietsen. Mijn voedingschema blijft het lastige

Ik eet momenteel nog steeds 3x per dag vis met rijst en groente.
4x brood met kaas of vis
1x fruit

Ik zit na een dag vol of heb te weinig tijd om meer dan dit te eten. Ik zal nog proberen om meer toetevoegen, maar verlopig lukt het gewoon niet om meer dan dit te eten.

[Testo]

probeer eens wat kleinere porties te eten en ruim voordat je een "vol" gevoel krijgt in je buik al te stoppen met eten.

als je dat doet zal je zien dat je sneller weer trek krijgt om wat te eten en zo kan je rustig naar 6x per dag eten toewerken.

succes,doorzetter!


greetzzz