Nieuw dieetschema - low carbs

**gleke** · 15-01-2012, 10:57

Originally posted by tuner1346 View Post

Ben sinds kort terug aan het lijnen, ik probeer zeer laag in koohydraten en zeer hoog in eiwitten de rest onverzadig vet !

Het is moeilijk om 6 x per dag te eten maar ik doe mijn best, ivm werk enz...,

BMR: 2080 kcal
kg: 89.5
31 % vet schommelt tussen 29-31 %

Op niet trainingsdagen, weekend probeer ik +- mijn BMR aan kcal te behalen.
Zaterdag en zondag 2260 kcal - 208.5 eiwitten - 114.65 koolhydraten - 107 vetten
----
Op werkdagen haal ik de 2500 en doe ik 45 min aan Powertraining en 45 min cardio

Ik heb vernomen van een fitnessinstructeut dat je mininmaal 2 gram eiwit/kg lichaamgewicht om spiermassa MAX te behouden !

is dit goed bezig of niet?

.. nevermind

**d-2761** · 22-01-2012, 16:56

je hoeft geen 6 keer per dag te eten,als dat makkelijker is voor jou. Maaltijd frequentie is irrelevant.

**tuner1346** · 23-01-2012, 13:46

Originally posted by d-2761 View Post

je hoeft geen 6 keer per dag te eten,als dat makkelijker is voor jou. Maaltijd frequentie is irrelevant.

echt ?
Heb altijd al geweten dat het best is om zoveel mogelijk keren te eten/dag.

**chR1stof** · 23-01-2012, 16:13

31% bodyfat ??? zo zie je er niet uit op je foto ...

**InfineGhost** · 23-01-2012, 16:19

Originally posted by tuner1346 View Post

31 % vet schommelt tussen 29-31 %

Denk dat je droger staat dan mij en ik zit op 17,8% VP, nu is het moeilijk te beoordelen omdat ik alleen je PF zie, maar zo op eerste gezicht denk ik dat je op een 15% zit

**Danielle80** · 23-01-2012, 16:28

Ja met 31% ben je als man toch best wel dik? Dat ben jij niet.

Nieuw dieetschema - low carbs