Sets & Reps

[ryanrwr]

Die wetenschap moet je je niks van aantrekken fitness en bodybuilding zijn geen science, maar is puur een kwestie van doen.
Pak de gewichten of de apparaten en gaan. Zo zwaar mogelijk binnen je reprange, dus de laatste reps moeten erg zwaar zijn of net niet te doen.

Pak een periode met 12 tot 15 reps en een periode van 8 tot 10 reps of zelfs een periode met slechts 6 reps.
Maar overal in elke set zo zwaar mogelijk doen. elke periode 4 tot 6 weken eventueel. Desnoods pak je de afwisseling in reps elke 2 weken.
Dan heb je van alles wat en altijd het beste resultaat in spiergroei, krachtgroei en fatburn.

Hiernaast zorg je er voor dat je je voeding goed in orde hebt om goed te herstellen en de spieren te voeden en net te weinig eten om extra vet aan te zetten.

Het is zoo simpel jongens.

Dank je wel, dat zal ik zeker proberen

[marnop]

Dank je wel, dat zal ik zeker proberen

graag gedaan, succes gewenst.

[Danny the many]

Je zult toch zelf moeten uitvogelen welke oefeningen en welke aantal sets een aantal reps voor jouw het beste zal zijn.
We zijn Gvd niet allemaal zelfde robots of
Klonen.
Ga alles uitproberen en hou voor jezelf bij welke
Resultaten je ermee
Boekt. Allemaal zelf doen, straks moeten we je ook nog
Helpen het eten te kouwen

Hey waarom is dit forum dan in het leven geroepen?????
als je alles zelf moet uitzoeken dan kan je dit forum ook wel dumpen

[lucky_luc]

Spullen van Feyenoord.
Flipo,s
Happy meal speeltjes.
Playboy
Bodybuilding boekjes.

[Burnedice]

Spullen van Feyenoord.
Flipo,s
Happy meal speeltjes.
Playboy
Bodybuilding boekjes.

Verkeerde topic meneer de tovenaar .

[lucky_luc]

wahah wat een lul ben ik toch:P

Ik was met me gedacht niet bij:d zit aan iemand te denke(a)

[axel1994]

Hey waarom is dit forum dan in het leven geroepen?????
als je alles zelf moet uitzoeken dan kan je dit forum ook wel dumpen

Dus wij moeten zeggen.

Doe 6.25 reps anders groei je niet
doe je er 6 dan groei je niet en doe je er 7 ook niet.

Dat slaat op niets. Voor mij werkt 5 reps goed, voor anderen werkt 8 beter of 10 of 12. Dus dat kunnen we niet zeggen.

En oefeningen:
We zeggen wel dat bepaalde oefeningen in je schema moeten omdat die oefeningen zeer goed zijn.
Wel ik wil kracht op de grote 3 (squat, bench deadlift). dus daar is mijn schema rond gebouwd. Mijn schema is ook veranderd want het schema kan bv te zwaar zijn voor een individu. Anderen kunnen bv geen chin-ups doen (dus niet sterk genoeg). Die doen dan andere oefeningen.

Ik doe het liefst allemaal barbell oefeningen zoals de romanian deadlift maar anderen doen liever de leg curl.

Dus zie je, mensen verschillen. Rippetoe of SS werken omdat ze zo simpel zijn. Maar wil je een split of een UB/LB split dan zul je toch zelf iets moeten maken (of de vb schema's die hier staan moeten gebruiken).

Als iedereen volgens jou toch hetzelfde is, waarom zijn er dan zoveel soorten schema's en zoveel soorten oefeningen.
Waarom niet 1 schema met 1 welbepaalde rep-set range en 1 bepaalde volgerde van bepaalde oefeningen. Dit schema zou dan iedereen (zowel strongmen als BB's als PL'ers als gewichtheffers gebruiken overal op de wereld.

Dat slaat nu toch op niets.

[axel1994]

Dus wij moeten zeggen.

Doe 6.25 reps anders groei je niet
doe je er 6 dan groei je niet en doe je er 7 ook niet.

Dat slaat op niets. Voor mij werkt 5 reps goed, voor anderen werkt 8 beter of 10 of 12. Dus dat kunnen we niet zeggen.

En oefeningen:
We zeggen wel dat bepaalde oefeningen in je schema moeten omdat die oefeningen zeer goed zijn.
Wel ik wil kracht op de grote 3 (squat, bench deadlift). dus daar is mijn schema rond gebouwd. Mijn schema is ook veranderd want het schema kan bv te zwaar zijn voor een individu. Anderen kunnen bv geen chin-ups doen (dus niet sterk genoeg). Die doen dan andere oefeningen.

Ik doe het liefst allemaal barbell oefeningen zoals de romanian deadlift maar anderen doen liever de leg curl.

Dus zie je, mensen verschillen. Rippetoe of SS werken omdat ze zo simpel zijn. Maar wil je een split of een UB/LB split dan zul je toch zelf iets moeten maken (of de vb schema's die hier staan moeten gebruiken).

Als iedereen volgens jou toch hetzelfde is, waarom zijn er dan zoveel soorten schema's en zoveel soorten oefeningen.
Waarom niet 1 schema met 1 welbepaalde rep-set range en 1 bepaalde volgerde van bepaalde oefeningen. Dit schema zou dan iedereen (zowel strongmen als BB's als PL'ers als gewichtheffers gebruiken overal op de wereld.

Dat slaat nu toch op niets.

Wel veel tekst.
Ik bedoel maar doelen verschillen, methodes verschillen.
Op dit forum kunnen we wel helpen maar de persoon zal zelf de meeste moeite moeten doen.

[Faabjan]

[wollie88]

Wat is er de laatste tijd toch aan de hand op bodynet. Forums zijn er om elkaar te helpen, ik ben het er mee eens dat we niet alles hoeven voor te kauwen.
Maar het feit is dat er hier mensen komen die gewoon nog niets weten van bodybuilding en kt. Deze mensen weten dus ook niet dat er geen standaard methode is !
Ik vind het ronduit belachelijk om dan gelijk maar te de ts de grond in te trappen ! Zet je te hoge testosteron gehalte ff aan de kant en wijs de ts liever in de goede richting !

[axel1994]

je hebt gelijk.
Mijn exuces. Maar we kunnen niet alles voorkauwen voor de ts.
De stickies worden niet vaak gelezen. Daar vind je alle info over reps en sets.

Ik trap dan ook niemand de grond in en help graag anderen.

[wollie88]

je hebt gelijk.
Mijn exuces. Maar we kunnen niet alles voorkauwen voor de ts.
De stickies worden niet vaak gelezen. Daar vind je alle info over reps en sets.

Ik trap dan ook niemand de grond in en help graag anderen.

Tis ook op niemand persoonlijk gericht ! Maar ik zie de laaste tijd gewoon vaak leden die respectloos reageren en uiteindlijk niet zeggen waar de juiste informatie te vinden is.

Als je nieuwe leden gelijk zo behandeld ben je ze ook gelijk kwijt !

[axel1994]

Tis ook op niemand persoonlijk gericht ! Maar ik zie de laaste tijd gewoon vaak leden die respectloos reageren en uiteindlijk niet zeggen waar de juiste informatie te vinden is.

Als je nieuwe leden gelijk zo behandeld ben je ze ook gelijk kwijt !

Ik zal er de volgende keer wat op letten.

[Danny the many]

Dus wij moeten zeggen.

Doe 6.25 reps anders groei je niet
doe je er 6 dan groei je niet en doe je er 7 ook niet.

Dat slaat op niets. Voor mij werkt 5 reps goed, voor anderen werkt 8 beter of 10 of 12. Dus dat kunnen we niet zeggen.

En oefeningen:
We zeggen wel dat bepaalde oefeningen in je schema moeten omdat die oefeningen zeer goed zijn.
Wel ik wil kracht op de grote 3 (squat, bench deadlift). dus daar is mijn schema rond gebouwd. Mijn schema is ook veranderd want het schema kan bv te zwaar zijn voor een individu. Anderen kunnen bv geen chin-ups doen (dus niet sterk genoeg). Die doen dan andere oefeningen.

Ik doe het liefst allemaal barbell oefeningen zoals de romanian deadlift maar anderen doen liever de leg curl.

Dus zie je, mensen verschillen. Rippetoe of SS werken omdat ze zo simpel zijn. Maar wil je een split of een UB/LB split dan zul je toch zelf iets moeten maken (of de vb schema's die hier staan moeten gebruiken).

Als iedereen volgens jou toch hetzelfde is, waarom zijn er dan zoveel soorten schema's en zoveel soorten oefeningen.
Waarom niet 1 schema met 1 welbepaalde rep-set range en 1 bepaalde volgerde van bepaalde oefeningen. Dit schema zou dan iedereen (zowel strongmen als BB's als PL'ers als gewichtheffers gebruiken overal op de wereld.

Dat slaat nu toch op niets.

Je slaat de spijker op zijn kop
hoe moet een een beginner dan hieruit wegwijs worden??
je hoeft inderdaad niet alles voor te kauwen en zeer zeker de sticky's doorlezen
dit forum is naar mijn mening bedoeld om elkaar te helpen en niet om elkaar de grond in te boren

ik vond de reactie van martin01 nergens op slaan
daarom heb ik gereageerd

[axel1994]

Je slaat de spijker op zijn kop
hoe moet een een beginner dan hieruit wegwijs worden??
je hoeft inderdaad niet alles voor te kauwen en zeer zeker de sticky's doorlezen
dit forum is naar mijn mening bedoeld om elkaar te helpen en niet om elkaar de grond in te boren

ik vond de reactie van martin01 nergens op slaan
daarom heb ik gereageerd

weet ik
en zijn reactie sloeg idd nergens op.