Afvallen

[stukput]

Hey,

de laatste tijd ben ik meer gaan sporten en minder slecht eten.
Ik heb altijd wel aardig gesport en doe ook overdags lichamelijk werk.
De laatste weken heb ik minder gesnoept en gezonder gegeten, ook wat vaker gesport, vooral krachttraining. Mijn gewicht is nagenoeg hetzelfde gebleven.

Ik zit al jaren op hetzelfde gewicht, 100 kilo ong. en ben 1.85. Of ik nou een week op vakantie ga en elke dag veel drink en slecht eet of niet mijn gewicht blijft rond 100 kilo. Ik denk dat dit mee te maken heeft dat mijn stofwisseling niet erg actief is. Denken jullie dit ook?

De laatste tijd eet ik meer dan half jaar geleden. Ongeveer 11 broodjes per dag, met pindakaas, kipfilet of runderrookvlees of ei. En s'avonds wat de pot schaft. En vaak daarna nog kwark met noten. In het weekend eet ik wel ongezond en drink ik ook aardig wat bier. Zoals gezegd snoep ik nu veel minder dan eerst en drink ik ook wat minder alchol en ga wat vaker naar de sportschool. Toch is mijn gewicht hetzelfde gebleven. Weet iemand waarom?

[Larsiefix]

Je geeft zelf al aan meer krachttraining te doen. Als je in spiermassa aankomt dan kom je ook in gewicht aan!

Een beter middel is kijken naar bodyfat. Die kan je bij de meeste sportscholen wel laten meten en bijhouden

[Patricia86]

Gaat het in de spiegel wel vooruit? Want dan moet jij je niet zo focussen op de spiegel.
Of heb je in de spiegel ook geen vooruitgang? Want dan is het toch echt tijd om wat meer van jezelf te verwachten

[SDGooner]

Volgens mij haal je veelste veel koolhydraten binnen met elf broodjes en nog wat de pot schaft om af te vallen. Denk dat je daar wat aan moet veranderen.

[niet_hier]

Niet alleen die broodjes, ook de hoeveelheid alcohol zorgt voor een behoorlijke koolhydraat consumptie.

Als je werk behoorlijk intensief is en energie vereist, dan denk ik dat het niet zo kan zijn dat je een slechte stofwisseling hebt. Met de juiste voeding zou je dan (zelfs zonder naar een gym te gaan of cardio te doen) gewicht moeten kunnen verliezen, puur door de hoeveelheid energie die je dagelijks in je werk verbruikt.

[stukput]

Bedankt voor jullie reacties.
Ik heb nog een vraag, zondagmiddag heb ik me om dit tijdstip gewogen toen woog ik 99 kilo, nu heb ik me net gewogen en woog ik 100.1 kilo. Maandag tot en met vandaag heb ik ong. 10 broodjes gegeten met runderrookvlees en pindakaas. S'avonds nam ik een blik tonijn. Per dag dronk ik ongeveer 4 liter water. Overdags zweet ik continu, dinsdagavond heb ik nog gesport en s'nachts word ik soms wakker en dan is mijn kussen zeiknat van het zweten. Vandaag heb ik ipv half 1, half 3, vier broodjes pindakaas gegeten. Nu is mijn vraag, hoe kan het dat ik 1.1 kilo ben aangekomen?

[niet_hier]

Dat zou door vocht kunnen komen. Omdat het iedere dag wel anders uitpakt wat je drinkt en wanneer je wat drinkt is het het beste om jezelf iedere keer op hetzelfde tijdstip te wegen. Een geschikt moment is 's morgens na opstaan eerst naar de WC en dan op de weegschaal. Dus nog voordat je wat eet of drinkt.

[stukput]

Ik weeg me wel op hetzelfde tijdstip, 16.45. Kan dat idd beter s'ochtends doen. Maar ik zweet (vooral met deze dagen), juist heel veel, hoezo kan het dan door vocht komen? Bedankt voor je reactie.

[Fossah]

maak je niet druk om oneffenheden van 1 kilo op 100 kilo. Bij het wegen moet je altijd een kleine foutmarge in je achterhoofd nemen, vanwege je vochthuishouding, of dat je lang niet gepist of gescheten heb.

Maargoed, als je inderdaad dan toch weegt, weeg dan na je ochtendpis, zonder iets te hebben gegeten of gedronken.

[axel1994]

maak je niet druk om oneffenheden van 1 kilo op 100 kilo. Bij het wegen moet je altijd een kleine foutmarge in je achterhoofd nemen, vanwege je vochthuishouding, of dat je lang niet gepist of gescheten heb.

Maargoed, als je inderdaad dan toch weegt, weeg dan na je ochtendpis, zonder iets te hebben gegeten of gedronken.

Idd. Als je naar gewicht kijkt kijk dan per week of per 2 weken.
Maar kijk liever in de spiegel.