Advies gevraagd, twijfel!

**Damn** · 28-05-2012, 09:58

Hangt volkomen van je doelen af. Zelf zou ik ervoor kiezen om te gaan clean bulken, zodat je alleen droge massa pakt.

als je echter droog wilt staan in de zomer doorgaan met cutten.
het is net wat je zelf wilt.

**Toph** · 28-05-2012, 09:58

Ik zou massa pakken. Als je minimaal vet daarbij aanzet zakt je BF ook. Maar belangrijker, een laag VP bij weinig massa is weinig indrukwekkend. Zit zelf met hetzelfde probleem en ga dus binnenkort verder met opbouwen en niet naar de 10% vet cutten (zit nu op 11 ofzo).

**Ro-90** · 28-05-2012, 10:45

Bedankt voor de reactie's tot nu toe!
Ik wil niet beachboy klinken, maar wat ik nu graag zo willen is de volledige buiksectie zichtbaar maken..

Mijn doel is om dit over 12 weken te realiseren..

Ik denk steeds dat als ik ga CB'en dat ik niet droog sta in de zomer, en wil daarom het CB'en voor na mijn vakantie bewaren.

Wat mij aan het twijfelen brengt, is dat ik al aantal keer heb gehoord dat ik mager in mijn gezicht ben geworden.. Dit is toch logisch als je vetverpeist, aangeIen er over het gehele lichaam vet zit?!

**Damn** · 28-05-2012, 10:48

Als je het over 12 weken wilt, kun je toch nog 6 weken cleanbulken en daarna cutten (desnoods met UD2.0) ?

**Ro-90** · 28-05-2012, 11:17

Originally posted by Damn View Post

Als je het over 12 weken wilt, kun je toch nog 6 weken cleanbulken en daarna cutten (desnoods met UD2.0) ?

Klinkt niet slecht wat je zegt!

Het lijkt echter alsof ik een trauma heb om bf aan te zetten, omdat het bij mij niet al te moeilijk gaat. Bij een cleanbulk eet je toch rond de 500 cal boven je behoefte?

Dit eet ik trouwens op een dag:

06:30: 50 gram havermout gemengd met whey

09:30 2 sneetjes volkoren brood met 15/20 gram bio pindakaas

12:30 2 sneetjes volkoren brood met 100 gram kipfilet

15:30: pre-wo: 70 gram havermout met whey

17:00 workout

18:30 whey shake

19:00 post workout: 100 gram zilvervliesrijst/200 gram kipfilet en groenten

22:00 bak magere kwark

Op een dag krijg ik dus rond de 2100 cal binnen.
Mijn onderhoud is 2600

Op rustdagen: geen post workout shake, minder havermout en de rijst vervang ik dan door extra groenten. Op de rustdagen wil ik wat lager in mijn carbs zitten.

**Damn** · 28-05-2012, 11:36

Tip: vraag even informatie aan dynobet. Hij heeft erg veel verstand over voeding. Hij kan je prima helpen bij het cleanbulken / cutten en kan het beter uitleggen dan ik.

**Fossah** · 28-05-2012, 13:14

Originally posted by Toph View Post

Ik zou massa pakken. Als je minimaal vet daarbij aanzet zakt je BF ook. Maar belangrijker, een laag VP bij weinig massa is weinig indrukwekkend. Zit zelf met hetzelfde probleem en ga dus binnenkort verder met opbouwen en niet naar de 10% vet cutten (zit nu op 11 ofzo).

Hiermee eens.

Beter pak je massa.

en 12 weken.. tsja.. mensen willen altijd snel resultaten, begrijpelijk, maar het kost nou eenmaal tijd. UD2.0 moet je ook alleen maar volgen als je genoeg ervaring hebt (training, voeding, eigen lichaam kennen, etc.)

Hetzelfde bij CB. je moet echt goed weten wat je onderhoud is, en dat betekend niet dat je het in zo'n calculatortje van internet moet droppen. Ik ben zelf bijvoorbeeld al 3 maanden bezig met alleen mn onderhoud zien uit te vogelen, en helaas ben ik nog niet eens gedisciplineerd genoeg om me altijd aan me voedingschema te houden

.

Het is misschien niet wat je wilt horen, maar waarom focus je jezelf niet op de volgende zomer? neem je tijd, leer je lichaam kennen, train lekker om wat massa te gainen.

Owja, wat overigens bij mij werkte die 3 maandjes: op je onderhoud eten (en als uitgangspunt je onderhoud van de calculator pakken) met schone producten. Voor een beginner (geen idee of je dat bent hoor) zoals ik, gaat bf% verlies en massa-winst dan prima samen. Uiteraard zullen er effectievere manieren zijn, maar ik denk dat je dat het best zelf kan ervaren, daar heb je het meest aan.

wel veel succes!

**Ro-90** · 29-05-2012, 21:28

Bedankt voor het advies iedereen!
Ik ga wat meer eten, en hetzelfde schema aanhouden.

Advies gevraagd, twijfel!