Protein Sparing Modified Fast (PSMF)

[Danny the many]

Protein Sparing Modified Fast (PSMF)

zijn er hier forum leden die met dit (crash)dieet bekend zijn?
en zo ja dan ben ik benieuwd naar de voor en nadelen van dit dieet.
ik hoor het graag

[fitnessfreak]

Doe er dan in iedergeval een linkje bij.

Crash dieet klinkt iig niet goed.

[Danny the many]

Doe er dan in iedergeval een linkje bij.

Crash dieet klinkt iig niet goed.

Protein Sparing Modified Fast - Wikipedia, the free encyclopedia

mee eens dat een crash dieet niet goed klinkt
mede daarom ben ik ook op zoek naar leden die hier ervaring mee hebben

[marnop]

niet doen. werkt eventjes en verder is het bagger.

[okidoki71]

The Rapid Fat Loss Handbook by Lyle McDonald | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

pdf:

The rapid fat loss handbook

[GeneralIx]

Werkt geweldig voor niet naturals. Voor wel naturals zou ik er niet op in zetten.

[marnop]

euuhhh GI, sinds wanneer ben ik naturel? Werkt voor mij voor geen meter. Kost teveel massa.

[GeneralIx]

Hoe zag jouw psmf eruit dan?

[marnop]

Hoe zag jouw psmf eruit dan?

dus niet he...

dit zegt genoeg :
The Protein Sparing Modified Fast, or PSMF, is a total fast modified by the intake of circa 1.2-1.5 grams of protein per kilogram of ideal body weight (IBW) and fluids, vitamin and mineral supplementation.
PSMF was designed in the late 1970s as a diet for a rapid weight loss for the morbidly obese.[1][2] PSMF is a type of very low calorie diet with dehydration being a health concern, hence fluids, vitamin and mineral (potassium and sodium) supplementation is necessary and doctor's supervision is recommended. PSMF diets consist in foods that are naturally rich in good-quality protein and particularly low in fats (chicken breast, egg white, ham, cottage cheese).

[Danny the many]

Werkt geweldig voor niet naturals. Voor wel naturals zou ik er niet op in zetten.

het leek mij wel aantrekkelijk om snel vet te verliezen.
maar als het niet goed werkt dan is het zonde van de tijd en energie.
op zich is de onderbouwing van dit dieet niet eens zo raar,
van wat ik er van gelezen heb.
maar was wel benieuwd naar praktijk voorbeelden.
vandaar mijn vraag hier aan jullie.

[marnop]

het leek mij wel aantrekkelijk om snel vet te verliezen.
maar als het niet goed werkt dan is het zonde van de tijd en energie.
op zich is de onderbouwing van dit dieet niet eens zo raar,
van wat ik er van gelezen heb.
maar was wel benieuwd naar praktijk voorbeelden.
vandaar mijn vraag hier aan jullie.

als je heel erg hoog in bf% zit, obese dus...dan werkt het wel, maar ook niet echt optimaal voor ons. Kost je gewoon spiermassa. Maakt daarbij niet uit of je naturel bent of gebruiker. Al zal de gebruiker toch iets makkelijker herstellen met lagere eiwit inname en lagere totaal calorie inname.

Als je spiermassa wil sparen dan ga je hoog in eiwitten en vetten zitten ipv laag en zeker geen crash dieet volgen.

[axel1994]

het leek mij wel aantrekkelijk om snel vet te verliezen.
maar als het niet goed werkt dan is het zonde van de tijd en energie.
op zich is de onderbouwing van dit dieet niet eens zo raar,
van wat ik er van gelezen heb.
maar was wel benieuwd naar praktijk voorbeelden.
vandaar mijn vraag hier aan jullie.

Dit is nu net het punt.
Mensen geloven graag dat ze makkelijk vet kunnen verliezen.

Je verliest op langere temijn meer vet met een goed voedingsschema.

En wat heb je eraan als je 5 kg vet verliest en je zodra je ermee stopt 6 kg vet bijkomt omdat je eigenlijke eten heel slecht is.

[GeneralIx]

@ marnop
Ik heb meerdere mensen on the juice erg goede resultaten zien halen met afgeleiden van dit dieet.

De basisafgeleide die ik heb bedacht nog voordat ik er ooit van hoorde:
20 g omega 3
150+ g whey (mogelijk is het beter om ook andere sources te gebruiken als caseine en blends)
Normaal avondeten.

Afhankelijk van je vvm ga je over die 150 g whey heen of niet. 2,5 g/kg vvm is genoeg, maar meer mag.

Netto schiet je op 1500 kcals onder behoefte. Op 40 mg anavar zijn de resultaten erg goed te noemen, en snel.

Verder hoef je me niet te geloven.

[Danny the many]

Dit is nu net het punt.
Mensen geloven graag dat ze makkelijk vet kunnen verliezen.

Je verliest op langere temijn meer vet met een goed voedingsschema.

En wat heb je eraan als je 5 kg vet verliest en je zodra je ermee stopt 6 kg vet bijkomt omdat je eigenlijke eten heel slecht is.

Ben al ruim 5 maanden bezig met een goed voedingschema ben ook al 18 kilo kwijt ik zit ongeveer 900kcal onder behoefte
Heb er ook een goed trainingschema bij
Dus het is niet zo dat ik even snel wat kilo's kwijt wil
Maar ben best wel al een tijd aan het cutten dus dacht dat ik hiermee misschien wat sneller vet kan verbranden
Het is mentaal best wel een uitdaging om zo lang te cutten maar als dit de goede weg is dan hou ik het gewoon aan

[GeneralIx]

Psmf is niet een langetermijnsstrategie. Eerder voor 2 weken om kneiterdroog te komen, die laatste procenten eraf laten vliegen. Raad het dus ook zeker de zwaarderen onder ons af. Tenzij je onder de 10 zit, zou ik het niet doen.