Vraag over huidplooimeting

[Zelus]

Om de progressie van het cutten enigzins te volgend laat ik regelmatig mijn vetpercentage meten middels een huidplooimeting. Hiervoor gebruik ik 9 punten, waarna ik deze vervolgens op volgende site in kan voeren om VM, LBM en vetpercentage te krijgen.

Body Fat Calculator 6 formulas to calculate body fat percentage

Nu had ik aanvankelijk voor de 9 puntsmeting gekozen omdat ik dacht, meer punten = betrouwbaarder. Ik bedacht mij nu ineens dat het natuurlijk ook zo kan zijn dat meer punten meer confounders betekent. Dus vroeg ik mij af welke meting het frequenst gebruikt wordt en welke volgens de leden hier het betrouwbaarst is? Zo merk ik bijvoorbeeld dat het meten van een huidplooi op de onderrug bij mij vrij lastig is, omdat de huid daar minder speling heeft.

Verder wil ik alvast toevoegen dat ik weet dat zo'n meting zeker niet zaligmakend is en weet dat de spiegel je beste vriend is, maar ik vind het wel motiveren om tijdens het cutten dit soort metingen te doen (en te zien dalen)

[marnop]

een uitgebreide meting is alleen handig als je er ook wat mee doet...... en handig als je je cut ook faseert. Maar ook hoe je je voeding aanpast op de gegevens van de metingen. Wanneer ga je schuiven met KH en of vetten en welke voedingsmiddelen ga je vervangen of verwijderen in welk stadium van je cut en op welk bf% en vocht%
Hoe ver ben je van je wedstrijd of shoot is ook van belang in je cut.

[Knulletje]

Ik vind het niet zoveel uitmaken welke ....punts methode je gebruikt, zolang je jezelf maar aan diezelfde meting houd. Het gaat er tenslotte om hoe je progressie verloopt.
Als je steeds n andere methode gebruikt word je stapelgek ervan (steeds andere uitslagen).
En ja, je hebt wel gelijk in je gedachten over hoemeer punten je meet hoe zuiverder het is.
Maar is dat echt belangrijk?

[Zelus]

een uitgebreide meting is alleen handig als je er ook wat mee doet...... en handig als je je cut ook faseert. Maar ook hoe je je voeding aanpast op de gegevens van de metingen. Wanneer ga je schuiven met KH en of vetten en welke voedingsmiddelen ga je vervangen of verwijderen in welk stadium van je cut en op welk bf% en vocht%
Hoe ver ben je van je wedstrijd of shoot is ook van belang in je cut.

De belangrijkste reden om mijn vetpercentage te meten tijdens het cutten is het controleren van mijn LBM, deze wil ik uiteraard behouden. Vooralsnog is deze constant gebleven, zodat ik mijn voedingsschema hierop nog niet heb aan hoeven passen. Ik zit sinds zo'n 6 weken op een cut van 700 kcal onder mijn onderhoud (3100). Is het zo dat wanneer afname van vetmassa stopt/vermindert of afname LBM begint ik dit kan stoppen door minder laag onder mijn onderhoud te gaan zitten? Dit alles met een eiwit/KH/vet verhouding van 30-50-20, of zijn hier nog andere aanbevelingen voor? Zoals lager in koolhydraat gaan zitten (40-40-20 bijvoorbeeld?).

Ik vind het niet zoveel uitmaken welke ....punts methode je gebruikt, zolang je jezelf maar aan diezelfde meting houd. Het gaat er tenslotte om hoe je progressie verloopt.
Als je steeds n andere methode gebruikt word je stapelgek ervan (steeds andere uitslagen).
En ja, je hebt wel gelijk in je gedachten over hoemeer punten je meet hoe zuiverder het is.
Maar is dat echt belangrijk?

Is ook hoe ik erover denk, diverse methoden geven allemaal wisselende resultaten (waarvan 9 punts toevallig bij mij het hoogste %, daarom leek die mij het betrouwbaarst). Om progressie te vervolgen heb ik altijd de 9 punts gevolgd en aangehouden. Verder vind ik het dus met name handig om mijn LBM-behoud te controleren