Tweet
Dit is wat ik heb tot zo ver
-
-
hier is de nieuwe weer tedekComment
-
1700 kcals is ook in de cut gewoon te weinig voor een sporter!
zou minimaal naar 2000kcals gaan maar waarschijnlijk is dat nog te weinig.
buiten dat minder whey nemen na het trainen en de eiwitten meer verdelen over andere maaltijden.
probeer kcals per maaltijd wat beter te verdelen je hebt maaltijden van 200 en van 500kcals.
de rijst van 7 uur beter naar de maaltijd direct na het trainen nemen. dan heb je de koolydraten het meest nodig en wordt het minder snel als vet opgeslagen.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
ga ik doen heb dat omgeruild en die van 1 uur met alleen whei als 5e maaltijd en om de calorieen omhoog te halen een handje amandelen zit ik op de 1900 ongeveer...
Ik ben niet echt een zware sporter 3 x per week de sportschool en verder een kantoorbaantje. Is het dan zelfs te weinig?Comment
-
ik heb ook een kantoorbaan, 3x per week naar de sport school en doe het goed op 1,375
maar dit is een richt waarde.
het mooiste is om een tijdje op onderhoud te eten en te trainen en na een paar weken te meten. als er niets veranderd is zit je goed. als je zwaarder of lichter bent geworden moet je het aanpassen.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
hijs gestuurd teddekComment
-
je hebt hem terug, dat vorige schema was een zooitje...
aantal zaken werden niet meer mee gerekend en waren verkeerd ingevuld.
gooi die anderen oude maar weg en hou deze even aan om in te vullen.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...21 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...1 day ago -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...3 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...5 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...5 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...5 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment