Vet verliezen

[Kney]

Hey,

Ik ben 1,73m groot en ik weeg momenteel 77,1kg.
Op 22 juni 2012 woog ik nog 93,8kg dus ik ben al heel wat verloren.
Bij mijn buik is het vet wel zichtbaar en daar wil ik zoveel mogelijk van weg krijgen maar ik weet niet goed hoe.
Ik zou wat hulp kunnen gebruiken in verband met vet te verliezen.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ma-cutten.html => link naar mijn voedingsschema

Mijn huidig trainingsschema ziet er zo uit:
Maandag: Wedstrijdtraining MMA (intensief)
Dinsdag: RUST
Woensdag: Wedstrijdtraining MMA (intensief)
Donderdag: 6km lopen / intensieve padstraining
Vrijdag: Wedstrijdtraining MMA (intensief)
Zaterdag: RUST
Zondag: 6km lopen (rustig tempo)

De reden waarom ik zoveel ben afgevallen is omdat ik al redelijk wat eten / drinken gelaten heb:
- Cola (2l per dag)
- Alcohol
- Overdreven veel avondeten
- Kebabschotels eten na avondeten

Hoeveel vet % denken jullie dat ik heb?

[eet_als_een_zwijn]

Ik schat op een 12-13%

[Wessle]

Ik denk ook 12-13% , aardig wat gewicht wat je zo even bent kwijt geraakt!

Keep up the good work!