Dringend Advies nodig!

[RippedTrojan]

Beste leden,

Ik heb nu 6 IF/keto en 700-800 onder mijn onderhoud gegeten en heb echt goede resultaten geboekt. Nu merk ik wel een beetje dat mijn motivatie en kracht beetje minder word.

Tevens heb ik een plateau bereikt.




Wat ik mij dus afvroeg;

Is het slecht om 2 dagen dan weer op onderhoud te eten?'

Dus gemiddelde carbs laag in vetten en hoog in eiwitten.

Zou dat mijn metabolisme in de war gooien ?

Ben gelijk na het weekend weer van plan om weer 6 weken IF te doen in combinatie met Hydroxycut Hardcore Elite.

Het is even mentaal een lekkere break en denk dat mijn lichaam het wel even kan gebruiken.. Sport namelijk 8 keer in de week.

Ik zit nu op 10-11 procent en wil rond de zomer op 8-9 zitten dus een realistische doelstelling toch?

Heb ruim de tijd maar vraag me gewoon af wat jullie ervan vinden? Kom iedergeval niet aan want eet op onderhoud Tevens hou ik IF wel aan! alleen keto even omgooien. Of misschien die 6 weken geen keto doen?

Alvast bedankt hopelijk een beetje een interessante topic

[InfineGhost]

8 keer in de week :O is dit geen type fout. hoe wil je dat doen dan train je op 1 dag 2x ofso 8 keer is zowiezo veel te veel

Hoe is je voeding post dat hier eens

[RippedTrojan]

Ik heb 2 keer voetbal in de week (matige intensiteit vriendenteam)
2x in de week lacrosse (hoge intensiteit)

3 x in de week crossfit HIIT van 10-20 minuten in de week

en dan zelf altijd nog ff jump ropes of sprints.

Mijn voedingschema is best basic. Ik eet 180 gram eiwitten per dag 15-20 gram carbs uit fruit om de optimale keto te creeren. en 90 gram vet.. 90 % is ook based on paelo.

Wel heb ik 1x in de week in refeed gehad. En ban van 82-naar 80 kg en van 16-12/11 % gegaan dus vrij weinig spiermassa verloren. Maar zou het waarderen als je ook mijn vraag nog zou willen beantwoorden over een 2 daagse pauze.

[Siegfried Muller]

Op onderhoud eten is nooit verkeerd. Geeft je metabolisme ook weer een schop onder de kont.

[okidoki71]

Op onderhoud eten is nooit verkeerd. Geeft je metabolisme ook weer een schop onder de kont.

Maar dan niet 1x 2 dagen om de 6 weken, zeker wanneer je aan het soort van crashen bent geslagen....vind je het gek dat TS z'n motivatie en kracht verliest en wel meer dan dat......

Om de 6 a 8 weken cutten minimaal 2 weken op of net boven onderhoud eten.
Keto zelf behoeft om de 2 weken een refeed van koolhydraten.

Ts is 80kg, eet 1600 kcal, dat is geen 700/800 onder onderhoud, eerder zo'n 1400 kcal = crashen = niet verstandig en vraagt om problemen wat hij inmiddels nu ook ervaard......

[Siegfried Muller]

Maar dan niet 1x 2 dagen om de 6 weken, zeker wanneer je aan het soort van crashen bent geslagen....vind je het gek dat TS z'n motivatie en kracht verliest en wel meer dan dat......

Om de 6 a 8 weken cutten minimaal 2 weken op of net boven onderhoud eten.
Keto zelf behoeft om de 2 weken een refeed van koolhydraten.

Ts is 80kg, eet 1600 kcal, dat is geen 700/800 onder onderhoud, eerder zo'n 1400 kcal = crashen = niet verstandig en vraagt om problemen wat hij inmiddels nu ook ervaard......

En waarom quote je mijn tekst dan ?

[okidoki71]

En waarom quote je mijn tekst dan ?

Was niet voor jou bedoeld, meer in navolging op jouw post....

[Benken]

700/800 onder onderhoud is best veel. Misschien op minder intensieve dagen op300 onder onderhoud en op zwaardere trainingsdagen op onderhoud, eens in de twee weken een lekkere junkdag?

[Fossah]

Maar dan niet 1x 2 dagen om de 6 weken, zeker wanneer je aan het soort van crashen bent geslagen....vind je het gek dat TS z'n motivatie en kracht verliest en wel meer dan dat......

Om de 6 a 8 weken cutten minimaal 2 weken op of net boven onderhoud eten.
Keto zelf behoeft om de 2 weken een refeed van koolhydraten.

Ts is 80kg, eet 1600 kcal, dat is geen 700/800 onder onderhoud, eerder zo'n 1400 kcal = crashen = niet verstandig en vraagt om problemen wat hij inmiddels nu ook ervaard......

Dit inderdaad.. zeker als je zoals je zegt 8 keer pw sport.. damn gast.. dan heb je serieus wat kcals nodig om te behouden alleen al..