Kleine (clean)Bulk periode tot half maart na 7 weken Strenge cut.

[RippedTrojan]

Ik heb nu 7 weken IF cutt afgerond en ben van 16% naar 11% gegaan. Mooie prestaties maar was wel erg streng. Ik heb het gecombineerd met keto en merk nu dat mijn lichaam tijdens het gewichtheffen en crossfit niet snel genoeg energie kan halen uit mijn vetten. Waardoor ik dus sneller versufd en moe ben. Nu wil ik graag in de zomer 8-9% hebben. Is het misschien verstandig na een strenge cutt van 800-1000 cal deflict om gewoon vanaf nu tot half maart een clean bulk te doen? Misschien pak ik dan nog een kilo of 2 droge massa omdat ik eigenlijk nooit goed heb gebulkt en help ik mijn metabolisme weer op gang.

Tevens zal een break van het cutten ook weer lekker zijn omdat ik gewoon weer vol energie wil pompen.

graag jullie advies en mening! Denk namelijk dat van maart tot juni vanaf 11-(mis 12 na de clean bulk) naar 8 -9 moet lukken toch?

[Siegfried Muller]

Denk dat een clean bulk je na zo'n flinke cut periode heel goed zal doen.
Heb zelf van 130 van naar 69 gecut en ben nu sinds kort (3 maandjes) aan het (clean)bulken. Merk dat mn lichaam na zo'n lange cut extreem goed reageerd op zoveel voedingsstoffen. Ben in deze periode behoorlijk vooruit gegaan qua kracht en ook zeker qua massa.

Denk dat ook jou dit zeer goed zal doen. (zeker icm IF)

[erik1982]

Als je het goed doet bouw je alleen droge massa op waardoor je VP zakt. Daarmee kun je best een paar procent in VP zakken tot de zomer.

Ik weet niet goed wat je bedoeld met een clean bulk.

[RippedTrojan]

Als je het goed doet bouw je alleen droge massa op waardoor je VP zakt. Daarmee kun je best een paar procent in VP zakken tot de zomer.

Ik weet niet goed wat je bedoeld met een clean bulk.

Een clean bulk bedoel ik zoveel mogelijk gezond voedsel eten. Dus niet in de bulk eten wat ik maar pakken kan van patat,macdonals en chips maar meer pasta rijst, vlees enzovoort.

[RippedTrojan]

Ps. Ik gebruik nu nog een Hydroxy Hardcore.. Zou je die ook tijdens je bulk kunnen gebruiken om de vet percentage beetje te verlagen?