ideale vp?

[Dutchpride]

Goedendag allen!

Nou was ik net mijn vp eens aant bereken via zo een site en kom ik op 13,5% uit.
Doormiddel van een taille meting icm gewicht.

Wat is nou eigenlijk de ideale vp?

Het viel me trouwens wel vies tegen moet ik zeggen want dacht zelf tegen de 12% te zitten.
Toch maar weer eens elke training buik gaan doen QQ.

[Robbert95]

Toch maar weer eens elke training buik gaan doen QQ.

hierdoor verlaag je niet je vp.

[Dutchpride]

Njah weet je wat het is ik voel mezelf niet dik ofzo.
Want mn abs komen wel nog "redelijk" door.
En met mijn 1.87 lijkt 77kg nou niet echt veel :/.
Of is zo een meting redelijk onbetrouwbaar?

[pescatore]

Goedendag allen!

Nou was ik net mijn vp eens aant bereken via zo een site en kom ik op 13,5% uit.
Doormiddel van een taille meting icm gewicht.

Wat is nou eigenlijk de ideale vp?

Het viel me trouwens wel vies tegen moet ik zeggen want dacht zelf tegen de 12% te zitten.
Toch maar weer eens elke training buik gaan doen QQ.

Dit is net zoiets als vragen wat nou de ideale cupmaat voor een vrouw is... Persoonlijk iets. Ligt er ook aan of je bijv aan sumo-worstelen doet. Denk voor de meesten hier tussen 5 en 12 ergens afhankelijk van je voorkeur.

[Robbert95]

Google Afbeeldingen resultaat voor http://www.challengefitnesstraining.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpeg

weet niet of die meting betrouwbaar is, 3puntsmeting is wel betrouwbaarder . Vergelijk jezelf met dit plaatje en kijk of het een beetje klopt . Zou me sws niet teveel zorgen maken om je vp, is maar een getal . Spiegel says more!

[Dutchpride]

Dit is net zoiets als vragen wat nou de ideale cupmaat voor een vrouw is... Persoonlijk iets. Denk voor de meesten hier tussen 5 en 12 ergens afhankelijk van je voorkeur.

Hhmhmhm jah daar heb je inderdaad ook weer gelijk in.
Maar wat ik bedoel is dat ik er ook niet echt uitzie alsof ik dik ben ofzo (sorry als ik beetje zeurderig overkom).
Dit komt natuurlijk meden door de lengte
Maar had dit echt niet verwacht hahaha.

En nee sumo worstelen is niet zo mijn ding xD.

[pescatore]

Hhmhmhm jah daar heb je inderdaad ook weer gelijk in.
Maar wat ik bedoel is dat ik er ook niet echt uitzie alsof ik dik ben ofzo (sorry als ik beetje zeurderig overkom).
Dit komt natuurlijk meden door de lengte
Maar had dit echt niet verwacht hahaha.

En nee sumo worstelen is niet zo mijn ding xD.

1.87 is toch niet heel lang? Je weet zelf toch wel waar je heen wilt en wat er in de spiegel te zien is? Wat maakt het dan uit of de uitkomst van een meting 5% is of 15%. Het is wel een goeie manier om je progressie te meten als je het goed doet maar voor de rest is het zoals eerder vermeld niet meer dan een cijfertje

[Dutchpride]

Google Afbeeldingen resultaat voor http://www.challengefitnesstraining.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpeg

weet niet of die meting betrouwbaar is, 3puntsmeting is wel betrouwbaarder . Vergelijk jezelf met dit plaatje en kijk of het een beetje klopt . Zou me sws niet teveel zorgen maken om je vp, is maar een getal . Spiegel says more!

Thnx ga eens ff googlen op die 3 punts meting!
En als ik inderdaad dat plaatje aanhoud zou het inderdaad wel goed kunnen dat ik rond de 13% zit.
Thnx trouwens voor alle links etc ^^.

[Dutchpride]

1.87 is toch niet heel lang? Je weet zelf toch wel waar je heen wilt en wat er in de spiegel te zien is? Wat maakt het dan uit of de uitkomst van een meting 5% is of 15%. Het is wel een goeie manier om je progressie te meten als je het goed doet maar voor de rest is het zoals eerder vermeld niet meer dan een cijfertje

Jah daar heb je idd gelijk in en in de spiegel zie ik alsnog goede progressie dus en tis zoals jullie al aangeven t zijn maar cijfertjes!
En zo opzicht vind ik het prima gaan had alleen gedacht lager te zitten :P.
Zal wel inderdaad eens elke maand een metinkje verrichten icm gewicht om te zien of ik kwa vp omhoog of omlaag ga!

[Robbie1970]

Ideaal voor het uiterlijk?Of om te bouwen, voor uiterlijk is het ook van belang of je spiermassa hebt, weinig spier toont 12% bijv baggervet, met veel spiermassa heel anders kwa vorm.
Om te bouwen 12-14% zeggen ze meestal alhoewel je ook op 6% kan bouwen.

[Dutchpride]

Ideaal voor het uiterlijk?Of om te bouwen, voor uiterlijk is het ook van belang of je spiermassa hebt, weinig spier toont 12% bijv baggervet, met veel spiermassa heel anders kwa vorm.
Om te bouwen 12-14% zeggen ze meestal alhoewel je ook op 6% kan bouwen.

Ik ben inderdaad nog aan het groeien kwa spiermassa en kracht dus dan zal 13% inderdaad nog zo slecht niet zijn. Het is ook helemaal niet zo dat ik er vet uitzie ofzo maar ik denk dat ik me gewoon kwa vp flink vergist had.
Gelukkig nu weer vanalles geleerd door alle info die gegeven word!
En ik blijf gewoon lekker doorgaan en misschien tegen de zomer dan eens kijken om naar 10% ofzo te gaan.
Maar dat zien we dan wel weer!
En inderdaad zoals al vaak word aangegeven het is de spiegel dat telt! En dat zit gelukkig wel snor .

[Dexie]

Mijn ideale vp zou 8/9 zijn denk. Niet te diep en mogelijk om lange tijd te behouden.

[Robbert95]

Ideaal voor het uiterlijk?Of om te bouwen, voor uiterlijk is het ook van belang of je spiermassa hebt, weinig spier toont 12% bijv baggervet, met veel spiermassa heel anders kwa vorm.
Om te bouwen 12-14% zeggen ze meestal alhoewel je ook op 6% kan bouwen.

Hier ben ik wel benieuwd naar Robbie ik hoor hier ook mensen over, maar wat is de gedachte achter met meer vet kan je meer massa bouwen? Want als je % weer te hoog wordt gaat je lichaam toch verkeerd met koolhydraten om en dan word je toch juist weer sneller vet?

[Dexie]

Sorry didnt read.

[Robbie1970]

Hier ben ik wel benieuwd naar Robbie ik hoor hier ook mensen over, maar wat is de gedachte achter met meer vet kan je meer massa bouwen? Want als je % weer te hoog wordt gaat je lichaam toch verkeerd met koolhydraten om en dan word je toch juist weer sneller vet?

Gaat voor mij niet om meer vet, je kan ook op 6% massa bouwen, maar gemiddeld vind ik dat je met 11-12% je progressie beter ziet, te hoog vet% benadeeld de insuline gevoeligheid, daarbij is als je gaat cutten vanaf 12% makkelijker om in 12 weken te zakken tot onder de 5%.
Het is ook natuurlijk afhankelijk kwa cal intake, als je 6% staat en je eet 4000 cals is er niks aan de hand, maar eet je ruim onder je behoefte dan is bouwen moeilijk zo niet onmogelijk, dus alles is afhankelijk van hoe je natuurlijke metabolisme is.
Bulken vind ik onzin maar als je bulkt dan korte periodes zodat je vet% niet extreem oploopt.
Ook hier is dus van belang dat je een lange periode alles uitprobeerd om te zien wat bij je werkt en daaruit ga je dingen weer aanpassen.