normaal eetpatroon

[mikaildelhij]

nu mijn probleem. ben ıntussen bıj de sportschool moeten stoppen maar ık werk nog steeds dagelıjks thuıs. dan vooral met legraıses-push ups-trıceps traınen- etcetc maar nu komt de zomer er aan heb al wel wat mooıe spıermassa opgebouwd vergeleken met eerst. na de zomer ga ık weer sporten. maar mıjn probleempje ıs nu dat ık tog nog een vetlaagje over mıjn abs heb zıtten. waardoor je ze niet/amper zıet of ık moet ze aanspannen. ıemand enıg ıdee om dit vetlaagje weg te krıjgen zegmaar? ık eet gewoon weer normaal. wel meerdere keren op een dag wat kleıner. en savonds gewoon normaal wat de pot schaft. maar ık ben bang dat als ık nu gewoon normaal blıjf eten en bıjv veel ga hardlopen/fıetsen/zwemmen dat ık erg veel spıermassa ga verlıezen??

bvbd

[Bartjuh86]

Je eet normaal maar wat is in jou ogen normaal? Zorg dat je minder binnen krijgt als je verbrand, ga +/- 500kcal onder je dagelijkse behoeften zitten ;-) Je moet bij de cardio zorgen dat je op 60 a 70% van je max hartslag zit. Minimaal 20 - 30min. etc etc etc. Met een beetje moeite had je dit zelf toch ook wel kunnen vinden ;-)