Eet ik genoeg ? (2) vorige klopte niet.

**Prime** · 25-05-2013, 18:54

Je hebt er al 20g eiwit vet en koolhydraten bij gesmokkeld. Door de 2 testen.
Verder, wat is je onderhoud?

**Whahaha** · 25-05-2013, 18:54

Je kan ook op je behoefte gaan zitten en gewoon goed trainen.

**Loose** · 25-05-2013, 18:59

Originally posted by Prime View Post

Je hebt er al 20g eiwit vet en koolhydraten bij gesmokkeld. Door de 2 testen.
Verder, wat is je onderhoud?

wat bedoel je met onderhoud ken er eerlijk gezegd niet super veel van

**Gus** · 25-05-2013, 19:01

1763 calorieën. Wat denk je zelf? Het 12 jarige broertje van mijn vriendin krijgt nog meer calorieën binnen dan jij. Hoeveel weeg je, wat is je vetpercentage en wat wil je bereiken?

**Loose** · 25-05-2013, 19:04

Ja dit was een eetschema die ik van men fitness kreeg volg het nu ong +- 6 maanden en ben toch al wat afgevallen maar heb nu nog een redelijk buikje en dat wil ik weg en terwijl ook massas opbouwen.

Ik weeg 80kg 26.5% BF

**Gus** · 25-05-2013, 19:23

Dan is 1763 kcal echt te weinig. Ik denk dat je ook spiermassa kwijt bent. Goede fitness waar je traint zeg..

**Loose** · 25-05-2013, 19:26

ja ik heb ook dat gevoel dat ik kwijt ben heb onlangs operatie ondergaan en heb 2 maanden getraind daarachter merkte ik toch wel dat men armen seriues magereder geworden zijn maar weet iemand wat ik kan bijvoegen bij mijn schema?

**arturiano** · 25-05-2013, 19:28

Whaha, je trainer faalt volgensmij best hard,, ik ben 17 jaar weeg nog maar net 59 kg en heb een fat percentage van 12.5% en ik heb een onderhoud van 2508,, jij bent 80 kg 26.5% bf en hoelang ben je? dan moet jij zwz wel rond de 2500 zitten ;D

**Loose** · 25-05-2013, 19:30

Originally posted by arturiano View Post

Whaha, je trainer faalt volgensmij best hard,, ik ben 17 jaar weeg nog maar net 59 kg en heb een fat percentage van 12.5% en ik heb een onderhoud van 2508,, jij bent 80 kg 26.5% bf en hoelang ben je? dan moet jij zwz wel rond de 2500 zitten ;D

Ik ben 1.83 maar normaal dronk ik ook shakes en dan zat ik ook rond de 2300-2400 maar nu ik dat niet pak seriues minder natuurlijk zal het wel nog x vragen aan men trainer anders hoe en wat tenzij nog mensen goeie tips hebben.

**arturiano** · 25-05-2013, 19:46

En hoe oud ben je?

**arturiano** · 25-05-2013, 19:54

Ik heb je calorie behoefte uitgerekent via je vet percentage en gewicht, je onderhoud was alleen al 2548 dus 1700 is veel te laag, 1 daar val je teveel me af, je spieren gaat als een gek omlaag, je trainingen hebben geen enkele zin, en je gaat vanzelf aankomen omdat je metabolisme steeds trager gaat werken,

En dan weet ik ook nog niets eens of dit de goeie methode was als ik je leeftijd heb kan ik het met methode 1 berekenen en dan kom je volgensmij uit op 2500-3000

**Loose** · 25-05-2013, 19:56

ik ben 22

**arturiano** · 25-05-2013, 19:57

Ja je onderhoudt met methode 1 met leeftijd en al is 2987 calorieen en jij hebt 1700 dat is echt teweinig man Je moet 100% veel meer gaan eten

**Loose** · 25-05-2013, 19:58

damm dat is idd veel te weinig ik zou eerlijk gezegd niet meteen weten wat ik nog zoveel kan meteen bijvoegen bij men eten zit op sommige momenten toch redelijk vol

Eet ik genoeg ? (2) vorige klopte niet.