Tweet
Ik ben 14 jaar en ik heb een redelijk normaal eetpatroon.
Ik weeg 87 kilo en ben 1.75.
Avondeten:
1 x in de week friet super met frikandel.
1 x in de week soep met vlees.
2 x in de week macaroni en spaghetti.
3 x in de week groenten met vlees.
Middageten:
2 boterhammen met zoetbeleg,vleeswaren.
Tussendoortjes:
Oreo.
Ochtendeten:
Melk met kellogs.
Ik sport 3 keer in de week:
15 min op de loopband. 5 min (5.0 KM/H) dan 6 min (9.2 KM/H).
10 min roeien. 500 M in 02.22, (gemiddeld).
15 min op de crosstrainer. (interval) Niveau 2.
Buikspieroefeningen. 3 setjes van 15 met 23 kilo. (toestel)
Zij buikspieroefeningen. 3 setjes van 15 met 25 kilo 50 graden (links), 3 setjes van 15 met 25 kilo 50 graden (rechts). (toestel)
Triceps en Biceps. 3 setjes van 15 met 23 kilo. (toestel)
Borstspieroefeningen. 3 setjes van 15 23 kilo. (toestel)
Rugspieroefeningen. 3 setjes van 23 kilo. (toestel)
Ik zou graag willen afvallen en meer conditie krijgen..
Zou ik hier meer tips over kunnen krijgen? alvast bedankt!
Ik weeg 87 kilo en ben 1.75.
Avondeten:
1 x in de week friet super met frikandel.
1 x in de week soep met vlees.
2 x in de week macaroni en spaghetti.
3 x in de week groenten met vlees.
Middageten:
2 boterhammen met zoetbeleg,vleeswaren.
Tussendoortjes:
Oreo.
Ochtendeten:
Melk met kellogs.
Ik sport 3 keer in de week:
15 min op de loopband. 5 min (5.0 KM/H) dan 6 min (9.2 KM/H).
10 min roeien. 500 M in 02.22, (gemiddeld).
15 min op de crosstrainer. (interval) Niveau 2.
Buikspieroefeningen. 3 setjes van 15 met 23 kilo. (toestel)
Zij buikspieroefeningen. 3 setjes van 15 met 25 kilo 50 graden (links), 3 setjes van 15 met 25 kilo 50 graden (rechts). (toestel)
Triceps en Biceps. 3 setjes van 15 met 23 kilo. (toestel)
Borstspieroefeningen. 3 setjes van 15 23 kilo. (toestel)
Rugspieroefeningen. 3 setjes van 23 kilo. (toestel)
Ik zou graag willen afvallen en meer conditie krijgen..
Zou ik hier meer tips over kunnen krijgen? alvast bedankt!
Comment