Hoe kan dit?

[Mariekepiek]

Het gaat niet over mij maar zit erover te denken.
Een vrouw van 1,58, 69 kg, doet al maanden flink aan krachttraining en heeft daarmee spiermassa opgebouwd, stofwisseling is goed, geen bijzonderheden uit bloedonderzoek, eet 1800 kcal, kev 40-40-20 en valt niets af in gewicht en vet%.
hoe kan dat nu?
ze gaat nu even over op krachtuithouding in circuit. Zit nu in een dip. Ik denk dAt haar stofwisseling zich nog moest herstellen na slechte diëten en dat ze het resultaat echt nog gaat krijgen, denk dat ze ook nog winst kan halen qua stressvermindering en goede nachtrust. Ze gaat nu 100 Kcal omhoog.
Maar hoe kan dit?
ze traint dacht ik3 x per week.

[talalelh15]

Eerst zeg je dat haar stofwisseling goed is, om vervolgens te zeggen dat die nog moet herstellen.

Wat heeft ze vroeger qua dieten gedaan? Crashdieten?

Tevens is circuittraining, niet the way to go, als je wilt afvallen. In later stadium kan het een toevoeging zijn op je trainingsschema.

[Kluis]

na dieetwijziging misschien een voedsel intolerantie ? vraag me ook af hoe ze vet opmeet : als je spiermassa opbouwt en in gewicht niet afvalt moet het ergens af gaan lijkt me....

[Mariekepiek]

Eerst zeg je dat haar stofwisseling goed is, om vervolgens te zeggen dat die nog moet herstellen.

Wat heeft ze vroeger qua dieten gedaan? Crashdieten?

Tevens is circuittraining, niet the way to go, als je wilt afvallen. In later stadium kan het een toevoeging zijn op je trainingsschema.

Ze heeft bloed laten prikken omdat ze niet af viel. Kan toch dat die nu goed is maar daarvoor nog even op pijl gebracht moesten worden? Dat ze weer spiermassa moest opbouwen wat ze met crashdieten kwijt was?

[Mariekepiek]

na dieetwijziging misschien een voedsel intolerantie ? vraag me ook af hoe ze vet opmeet : als je spiermassa opbouwt en in gewicht niet afvalt moet het ergens af gaan lijkt me....

Met huidplooi en meetlint. Ja gek! Maar voedselintolerantie.... Wie weet.

[Kluis]

Een huidplooimeter maakt geen onderscheid tussen vocht en vet en je hand is niet zo constant als je hoopt...

[dynobet]

Bij vrouwen in het algemeen (gemiddeld gezien) past bij deze lengte en gewicht ongeveer een vet% van 35-36%. Als we daarvan uitgaan, en we nemen qua activiteitsfactor 1.375 (3x gemiddelde intensiteit/duur sporten per week), dan komen we op een onderhoud van ongeveer 1815 kcal per dag.

Ze eet ruim voldoende eiwitten en kcal en doet aan krachttraining. Zo bouwt dus vrijwel zeker spiermassa op. Mits haar gewicht niet is toe of afgenomen sinds het sporten, moet ze dus wel vetmassa zijn verloren. Zou ze wel spiermassa zijn aangekomen, maar geen vetmassa zijn afgevallen, zou ze namelijk aan moeten zijn gekomen in gewicht. Ik denk dat ze wel al wat spiermassa heeft opgebouwd en ook wel al wat vetmassa heeft verloren, maar dat het gewoon nog niet goed meetbaar is. Het resultaat is er wel, maar langzaam, omdat de opzet nog niet afgestemd is op haar specifieke doel. (gewicht en vet verlies).

Ik denk dat zij sneller resultaat zal boeken met:

trainingsdagen: 1600 kcal: E125, K175, V44
rustdagen: 1400 kcal: E125, K125, V44

Hiermee zou ze ongeveer 1.5-2 kilo per maand moeten afvallen.

[emilio75]

Je weet zeker dat ze ook echt 1800Kcals eet?

[Mariekepiek]

Je weet zeker dat ze ook echt 1800Kcals eet?

Ik schat in van wel
Denk dat ze echt op een strikt BB schema zit.

[Mariekepiek]

Bij vrouwen in het algemeen (gemiddeld gezien) past bij deze lengte en gewicht ongeveer een vet% van 35-36%. Als we daarvan uitgaan, en we nemen qua activiteitsfactor 1.375 (3x gemiddelde intensiteit/duur sporten per week), dan komen we op een onderhoud van ongeveer 1815 kcal per dag.

Ze eet ruim voldoende eiwitten en kcal en doet aan krachttraining. Zo bouwt dus vrijwel zeker spiermassa op. Mits haar gewicht niet is toe of afgenomen sinds het sporten, moet ze dus wel vetmassa zijn verloren. Zou ze wel spiermassa zijn aangekomen, maar geen vetmassa zijn afgevallen, zou ze namelijk aan moeten zijn gekomen in gewicht. Ik denk dat ze wel al wat spiermassa heeft opgebouwd en ook wel al wat vetmassa heeft verloren, maar dat het gewoon nog niet goed meetbaar is. Het resultaat is er wel, maar langzaam, omdat de opzet nog niet afgestemd is op haar specifieke doel. (gewicht en vet verlies).

Ik denk dat zij sneller resultaat zal boeken met:

trainingsdagen: 1600 kcal: E125, K175, V44
rustdagen: 1400 kcal: E125, K125, V44

Hiermee zou ze ongeveer 1.5-2 kilo per maand moeten afvallen.

Dankje!! Ik heb je antwoord doorgegeven.

Ook die optie van voedselintolerantie. Ze heeft sowieso notenintoletantie.

[emilio75]

Ik schat in van wel
Denk dat ze echt op een strikt BB schema zit.

Vraag haar anders hier ook lid te worden, kennis genoeg aanwezig, dus kan ze goed geholpen worden.
En een extra vrouw kan ook geen kwaad.

[3XL]

Het gaat niet over mij maar zit erover te denken.
Een vrouw van 1,58, 69 kg, doet al maanden flink aan krachttraining en heeft daarmee spiermassa opgebouwd, stofwisseling is goed, geen bijzonderheden uit bloedonderzoek, eet 1800 kcal, kev 40-40-20 en valt niets af in gewicht en vet%.
hoe kan dat nu?
ze gaat nu even over op krachtuithouding in circuit. Zit nu in een dip. Ik denk dAt haar stofwisseling zich nog moest herstellen na slechte diëten en dat ze het resultaat echt nog gaat krijgen, denk dat ze ook nog winst kan halen qua stressvermindering en goede nachtrust. Ze gaat nu 100 Kcal omhoog.
Maar hoe kan dit?
ze traint dacht ik3 x per week.

Mischien staat het al ergens tussen, maar wat je hier stelt is dat ze naast spier ook vet is bij gekomen? want als je alleen spier aan kom dan gaat je vetpercentage omlaag.

[Mariekepiek]

Ze zegt nu dat het nog niet zichtbaar is. Vet % is 31. Ik denk dag dit gewoon nog niet Goed meetbaar is dan. Met die huidplooimeters toch met hogere % vet volgens mij. Ik denk dat er stress om niets is. Ben benieuwd hoe het over een maand is dan.