Aankomen door te weinig eten?

[Ruhl]

Laat je voedingsschema eens zien dan.

[Lisa_87]

Heb een vrij simpel excel schema hoor...niet die ik hier allemaal voorbij zie komen..zal proberen de complexere te maken, maar voor nu heb ik dit

eetschema11juni.jpg

[Ruhl]

Dit is om te cutten?

als je slecht tegen fruit suikers kan, waarom dan 2x fruit eten?

[rain]

Eet jij struisvogeleieren?
Ik weet niet waar jij de waarden opzoekt, maar in een ei zit geen 12 gr vetten hoor.
Normaal maken die 6 a 7 gr vetten niet zo veel uit, maar als je al redelijk laag in kcal zit, scheelt het zo weer 50 a 60 kcal die je daadwerkelijk minder binnenkrijgt.

[Lisa_87]

Dit is om te cutten?

als je slecht tegen fruit suikers kan, waarom dan 2x fruit eten?

2x fruit is de max op een dag. Ik kan vooral slecht tegen toegevoegde suikers uit voorverpakte middelen vers fruit mag beperkt, maar bijv geen sinaasappel (zit weer meer suiker in), maar wel een appel of banaan of mandarijntje.

[Lisa_87]

Eet jij struisvogeleieren?
.

hahaha is dat zo? ik heb het online opgezocht eigenlijk....en een trainer ernaar laten kijken die heeft me dat nooit gezegd. Nou ja dat scheelt dan idd weer had er trouwens eerst 2 eieren staan mss ben ik vergeten de waarde aan te passen...dat kan ook nog. Ga het veranderen

[rain]

Lekkere trainer dan. :
De eiwitten kloppen wel voor 1 ei, maar de vetten(en de kcal daardoor ook) niet.

Normaal gesproken maakt het in de praktijk niet superveel uit, maar als er een paar dingen zo niet kloppen eet je zo 100/200 kcal minder dan je denkt.... en dat maakt wel uit natuurlijk .

Kijk vooral op verpakkingen en weeg dingen af want internet of de calorietabel is een indicatie en kan best wel wat afwijken.
Als je dan de waarden gelijk opschrijft, hoef je het maar 1 keer op te zoeken.

[vonGelben]

Ik geloof je gelijk, mijn vriendin is enorm gevoelig voor geraffineerde suikers. Ze heeft jarenlang erge acne op haar rug gehad en hier allerlei medicatie voor gehad, niks hielp echter. Nu eet ze sinds een jaar zo min mogelijk geraffineerde suikers en het is weg. Als ze een dagje veel troep eet is het ook zo weer terug.

Je realiseert je wel dat er in een banaan 2x zo veel suikers zitten als een sinaasappel?

[Lisa_87]

Rainman, je hebt helemaal gelijk, ik ga erop letten

VonGelben, wat vervelend voor je vriendin zeg....het is echt een rotkwaal idd en kan heel onzeker maken. Hoewel ik gelukkig geen acne op mijn rug heb. Maar mijn uitslag hangt ook erg samen met de suikers idd. Ben nu gelukkig uitslag-vrij maar zodra ik verkeerd eet is het ook weer mis. Gelukkig weet zij het nu ook en hoeft ze geen medicatie troep te slikken meer.....probiotica kan wel helpen trouwens

en ja ik weet het van de banaan, die eet ik ook maar af en toe dat gaat nu gelukkig goed!

[Tobi]

Niks mis met banaan hoor. de suikers die er in zitten zijn gewoon van natura aanwezig in fruit.

[talalelh15]

Ik begrijp je suikerprobleem. Fructose word afgebroken door het lever en kan een beperkte hoeveelheid opslaan als glycogeen.

je zit wel erg laag in eiwitten? Doe je dit bewust.

[Lisa_87]

je zit wel erg laag in eiwitten? Doe je dit bewust.

nee, ik probeer zoveel mogelijk eiwitten te eten, maar vind ik erg lastig vond het al best netjes het is toch 1 gram per kilo lichaamsgewicht? daar zit ik nu al boven...maar kan altijd extra shake nemen of een gekookt eitje erbij!

[talalelh15]

Zoveel mogelijk is niet nodig. Maar 2 keer je lichaamsgewicht is wel aan te raden. Zo haal je in ieder geval je treshold voor maximale eiwitsynthese per maaltijd.

[Lisa_87]

echt waar 2x? ik dacht serieus 1x...ja dan mis ik nog wel wat idd

[rain]

Vetten wordt +/- 1 gram per kilo lichaamsgewicht aanbevolen.