Wie kan mij advies geven?

[appelflap2015]

Hoi allemaal!
Ik ben een vrouw van 25 die bezig is met afvallen.
Ik volg niet zozeer een dieet, goede voeding is belangrijk, 6x per dag eten, en ben nu in 4 weken 4.6kg kwijt.
Mijn benen en buik zijn het stevigste. Ik sport voornamelijk thuis, cardiotraining en met gewichten en kettlebell.

Nu lees ik op verschillende site's, o.a bodyenfitshop.nl over shakes, poeders, e.d Maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Ik weet dat je het uiteindelijk het zelf moet doen, er zijn geen wondermiddeltjes. 80% voeding, en 20% sporten is bij mij de vuistregel.

Ook heb ik een fitbit waarbij ik alles bij houd, ik tel calorieen, tel m'n stappen, tel m'n rust e.d, puur ter ondersteuning en dit helpt.

Maar kan iemand mij erbij helpen wat bijvoorbeeld qua shakes ofzo een goeie aanvulling zou zijn?
Ik wil op den duur 15 a 20kg afvallen, dus wil wel strak worden i.p.v dat alles gaat hangen.

Wie kan mij helpen?

[mdejonge]

Geen een shake.
Shakes zijn een aanvulling op je voeding en lijken me voor jou totaal overbodig.
Zo te zien val je nu af met je voeding. Dus waarom wil je dan überhaupt shakes gaan nemen?

[appelflap2015]

Geen een shake.
Shakes zijn een aanvulling op je voeding en lijken me voor jou totaal overbodig.
Zo te zien val je nu af met je voeding. Dus waarom wil je dan überhaupt shakes gaan nemen?

Omdat ik ook kracht training thuis doe en vooral strakker wil worden. En bang ben, dat ondanks afvallen, ik ''slap'' word.

[Lethal]

Omdat ik ook kracht training thuis doe en vooral strakker wil worden. En bang ben, dat ondanks afvallen, ik ''slap'' word.

Je doet al aan kracht training tijdens het afvallen , zou niet bang zijn om wat spiermassa te verliezen !
Dit kan je na je afvalperiode er ook weer bij winnen.
Je bent goed bezig , je minimaliseert op deze manier het verlies.

Een shake is handig als jij je hoeveelheid eiwitten niet binnen krijgt , het is niet persé nodig als je het gewoon uit je normale voeding haalt.
Je zegt zelf al je voeding te tellen , dan krijg je al genoeg eiwitten binnen toch lijkt me?

[Lethal]

En succes natuurlijk !
Laat je niet te veel wijs maken door allerlei poedertjes en shakes die je nodig zou hebben.

[resike]

Je kunt best een eiwit shake of een ander supplement in je dagelijkse voeding plaatsen. Maar het is niet zo dat je het nodig hebt. Je kunt prima zonder en dat is in sommige gevallen ook voordeliger.

[appelflap2015]

Ik heb net even gekeken. Ik zie net dat ik mijn dagelijkse doel aan eiwitten al dagen niet haal. (ook al eet ik kip, of kalkoenfilet etc. ) Mijn doel is 66 maar ik haal altijd net de 30.
Nu zit ik al dagen te twijfelen om van de bodyenfitshop de ''Smart protein'' aan te schaffen.
Zal dit een oplossing zijn?

[Schorpioen]

Hoi welkom, lees ff het topic over body en fit shop, ze komen de laatste tijd niet zo geweldig in het nieuws.

Succes met met trainen en afvallen

[appelflap2015]

Hoi welkom, lees ff het topic over body en fit shop, ze komen de laatste tijd niet zo geweldig in het nieuws.

Succes met met trainen en afvallen

Dankje. Ik was er al deels aan begonnen qua lezen. Toch bedankt!

[Lethal]

Nou we het toch over body en fitshop hebben , zou daar gewoon niet halen.
Genoeg andere alternatieven ook.

Maar reken je wel goed als je het over 66 gram eiwit als doel hebt ?

[appelflap2015]

Ik heb een app, Myfitnesspall, hier voer ik dagelijks mijn eten in, die vervolgens mijn eten berekend.
Mijn doel is 0.5kg tot 0.7kg af te vallen in 1 week. Dagelijkse inname mag 1310 calorieen zijn.

[mdejonge]

Denk dat je dat beter iets hoger kunt houden dame. 1300 is wel erg weinig

[Lethal]

Bereken je onderhoud is opnieuw , want het lijkt wat te weinig allemaal wat je nou eet.

[brillant]

lowcarb dieet of atkins ben je binnen no time van je kilo's af