personal coach

[boyxdark]

Best,....

Ik zoek iemand die mij kan begeleiden in mijn voeding en mijn trainings oefeningen die behoorlijk wat ervaring heeft
Momenteel sta ik 'vast' en daar bedoel ik mee dat ik niks afval en wel een strak voedingsschema heb en behoorlijk in de gewichten hang...
Dit werkt natuurlijk en daarom zou ik met jou eens willen gaan kijken wat voor mij de beste manier is om strak te worden

Stats:

1.82
82 kg
28% BF

[generation_iron]

Gooi je voedingschema hier eens neer..uiteraard alle voedingswaardes erbij vermelden

[dynobet]

Ik zou je best kunnen en willen helpen. Maar ben sowieso benieuwd naar:
- Je huidige voeding schema (en hoelang je dit al volgt)
- Je huidig training schema (en hoelang je dit al volgt)
- Wat heeft de combinatie van dit voeding / training schema je gebracht in de laatste twee maanden?
- Wat meet je allemaal naast alleen lichaamsgewicht? (buikomtrek? andere omtrekken? vet%?).
- Heb je vooruitgang geboekt qua trainen in de laatste maanden? (voorbeelden erbij).

[boyxdark]

dit is mijn voedingsschema

[boyxdark]

ik ben na 4 maanden van 88 naar 83 gegaan,
Maar of dit nu komt door het vele trainen of door dit voedingsschema, volgens mij kan dat wel wat sneller,
Ik train altijd voor de volledige 100% en houd me strikt aan schema
Mijn trainingsschema had ik op papier maar kan ik nu niet zo snel hierin krijgen,

was gewoon standaard split-schema
rug-triceps
borst-biceps
etc.

[pescatore]

dit is mijn voedingsschema

Producten zijn op zich prma, macro's zijn vrij matig zeker om te cutten. Je wilt genoeg vetten hebben maar zeker genoeg proteïne en dit is niet het geval.

Daarnaast is het voor iemand van 88 kg gewoon erg laag in kcal met het oog op de lange termijn, hetgeen het proteïnetekort zeker niet ten goede komt.

Daarnaast als je naturel bent is een split schema gewoon niet ideaal, je spieren hebben om optimaal te groeien gewoon vaker een prikkel nodig ivm eiwitsynthse.

[dynobet]

Het resultaat is niet heel verkeerd, maar ik denk dat je meer had kunnen bereiken, wanneer je voeding en training beter qua opzet zouden zijn. Daar kan ik je prima bij helpen. Als je interesse hebt, kun je me een prive bericht sturen.

[boyxdark]

Okee thnx voor jullie tips