40 Laws Of Lean

[Max Gainz]

Kwam dit artikel (40 Laws Of Lean - Bodybuilding.com) tegen op bodybuilding.com. Wat denken jullie, goede tips voor een succesvolle cut of broscience?

[imation]

zitten handige tips tussen , voor iedereen werkt het anders! , ben het zeker eens met regel 1.

[generation_iron]

zitten handige tips tussen , voor iedereen werkt het anders! , ben het zeker eens met regel 1.

Hier nog één. Ik merk echt verschil in behoudt vvm wanneer mijn eiwitten een stuk hoger liggen. Ik zit in de de cut makkelijk op 3,5 gram per kg.

[rain]

Maar zou dat echt de reden zijn of kan het ook andere oorzaken hebben?
Dat kan je namelijk pas beoordelen als je 2 x een identieke cut doet met enkel de eiwitinname als verschil en zelfs dan is het lastig.
Je hebt bv ook heel anders getraind tijdens deze cut en je ook veel strikter aan je voeding gehouden.

[generation_iron]

Maar zou dat echt de reden zijn of kan het ook andere oorzaken hebben?
Dat kan je namelijk pas beoordelen als je 2 x een identieke cut doet met enkel de eiwitinname als verschil en zelfs dan is het lastig.
Je hebt bv ook heel anders getraind tijdens deze cut en je ook veel strikter aan je voeding gehouden.

Training is nagenoeg hetzelfde gebleven en voeding... als het wat minder strict wat dan was het vaak iets meer dan de bedoeling was, en dat gaat niet ten koste van vvm. In de bulk merk ik trouwens ook betere resultaten met meer eiwit dan de 2 gram richtlijn.

[Max Gainz]

zitten handige tips tussen , voor iedereen werkt het anders! , ben het zeker eens met regel 1.

Hier nog één. Ik merk echt verschil in behoudt vvm wanneer mijn eiwitten een stuk hoger liggen. Ik zit in de de cut makkelijk op 3,5 gram per kg.

Dus sowieso je eiwitinname verhogen. In het artikel geven ze aan om om de 4 uur minstens 30 gram eiwitten te consumeren, is dit een goede richtlijn naar jullie mening?

[akito]

Ik zou 1,3, 5, 7, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 35, 39 ter harte nemen. Rest vind ik beetje onzin: "dont forget your BCAA's" enzo.

[Max Gainz]

Ik zou 1,3, 5, 7, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 35, 39 ter harte nemen. Rest vind ik beetje onzin: "dont forget your BCAA's" enzo.

Lol, die vond ik ook onzin Bedankt voor je feedback, ik zal ze ter harte nemen!

[generation_iron]

Dus sowieso je eiwitinname verhogen. In het artikel geven ze aan om om de 4 uur minstens 30 gram eiwitten te consumeren, is dit een goede richtlijn naar jullie mening?

Nee. 24:4=6x30= 180 gram eiwit, moet je ook nog eens 's nachts opstaan

[Dynamix]

Dus sowieso je eiwitinname verhogen. In het artikel geven ze aan om om de 4 uur minstens 30 gram eiwitten te consumeren, is dit een goede richtlijn naar jullie mening?

Ik vind het een goede richtlijn (van Alan Aragon en Brad Schoenfeld) om minimaal 3x per dag tenminste 0,4-0,5x je vvm aan grammen eiwitten per maaltijd te consumeren.