Bezig met cutten....

[bidibolder]

vind zelf van niet heb nu geen last van honger vanochtend weer gewogen btw 85,7.

[bidibolder]

nieuwe pics -------> bidibolding - Album on Imgur en nee ik houd mijn adem niet in. inb4 je bent recht gaan staan. de laatste 2 heb ik gisteren gemaakt.

[bidibolder]

met zwarte onderbroek hoort eigenlijk helemaal bovenaan te staan

[bidibolder]

vanochtend wederom weer een metingkje WEER nu 19,8.

[generation_iron]

volgens mij bedoelt hij 29,8??

Je zit dik boven de 20, minimaal 25%. Maar dat is al eerder gezegd. Als ik jou was zou ik je progressie bij gaan houden door je taille op te meten en je gewicht bij te houden. Laat die metingen voor wat het is.

[bidibolder]

ja is goed vertouwde het al voor geen meter.

[bidibolder]

vanochtend weer gewogen (82) plus net nog wat fotos gemaakt ------> bidibolding - Album on Imgur
vp schat ik nu zon 25/24% gaat langzaam helaas. ik eet nu zon 1550 kcal per dag spierverlies maakt me geen zak meer uit nu.

[rain]

Hou jij je wel strikt aan je voedingsschema?
1500 kcal p.d is ook niet de bedoeling.
Waarom neem je geen hulp voor een schema , begeleiding e.d?

[bidibolder]

kost vooral geld iets wat ik op dit moment vooral niet kan missen ivm schulden

[bidibolder]

ik cheat nu alleen op zondag 1 pizza meer niet

[bidibolder]

@rain het is toch ook logisch dat het zo lang duurt met zon hoog vp.
sommige zeiden ook in welk JAAR denk je droog te zijn

[pescatore]

Ik heb iemand van het forum hier ongeveer hetzelfde meegemaakt. 1500 kcal + uren cardio per week en weinig tot geen resultaat. Wat ik in de meeste gevallen zoals dit doe is het volgende:

Cardio eruit, 1 x sprintjes erin.

Schema qua eten omhoog en wekelijks verhogen met kleine stapjes voor een week of 4-5. Als het stabiliseert weer omlaag naar een aantal dat voldoende zou moeten zijn voor vetverlies. Ik heb de persoon in kwestie nu moeten afremmen en de voeding moeten verhogen zonder cardio en meer dan 2000 kcal. Dus rond de 2200 gaat het nu met een kilo per week zoiets.

Kwestie van hergroeperen, zowel mentaal als fysiek. Even korte termijn opofferen aan lange termijn en je aan het plan houden.

Ff de schouders eronder nog een keer en gaan.

Succes

[pescatore]

Dan krijg je zoiets:

86.0 / 95.0 cm week 1 - 2100
83.9 / 94.0 cm week 2 - 2250
84.1 / 94.0 cm week 3 - 2500
84.0 / 94.1 cm week 4 - 2750
81.0 / 93.0 cm week 5 - 2100 alleen sprints
78.4 / 91.0 cm week 6

Deze week dus kcal verhoogd. Diegene van wie het is herkend zijn eigen opbouw wss wel

[bidibolder]

ben nu 3kg afgevallen en volgens mij ook wat spiermassa aangekomen heb overigens cardio toegevoegd 5x 30 min per week. hier zijn de fotos ------> bidibolding - Album on Imgur

deze foto was van vorig jaar toen ik nog 93/95 woog------> LarsN4's uploaded images - Imgur

[bidibolder]

mijn sportbegeleider rick raadde aan een var kuurtje 80mg 6wkn te doen wat denken jullie hier van?