Bezig met cutten....

[bidibolder]

ik eet nu 660 onder mijn onderhoud en ik doe aan iifym, om alles bij te houden gebruik ik myfitnesspal. hoeveel bf denken jullie dat ik ben ik denk nu 25
Verder gebruik ik eca stack en ben ik in 3 maanden van 93 naar 88 gegaan kon sneller naar mijn mening. hier zijn de pics =====> bidibolding - Album on Imgur voor gyno was ik al naar de dokter geweest deze verwees mij door naar een chirurg hij zei dat het vanzelf wegging en dat het wel meeviel hopelijk heeft ie gelijk.....

[bidibolder]

vanochtend overigens een 6 punts meting gedaan, en er was 19% uitgekomen..... geloof er niks van xD

[rain]

Lekker bezig al.

Ook al is het vetpercentage nu niet echt belangrijk(het is maar een getal), het is zo te zien hoger dan 25%.

Maar gewoon volhouden zo, dan komt het vanzelf goed.

[Naruto rulezz]

Aan de foto zou ik inderdaad rond de 25-30 vet% schatten.

[bidibolder]

ja droog zal ik niet zijn deze zomer achja komt vanzelf goed toch is dit meteen de laatste keer dat ik mezelf laat meten geloof er niks meer van

[generation_iron]

Nee zeker geen 19.. stukken hoger. Adhv je gewichtsverlies lijkt het alsof je erg magere resultaten hebt, op dit vetpercentage moet het stukken sneller gaan. Maar ik weet niet wat je vetpercentage/vvm gedaan heeft. Kan goed zijn dat je vvm gestegen is.. en er eigenlijk meer af is.

Hoeveel gram eiwitten en vetten hanteer je? En waar kom je op uit met 660 onder onderhoud?

[bidibolder]

180p 65f 250c maar ik probeer onder de 100 te blijven ik ben 180 en weeg nu 86 kg vanochtend meting gedaan 6 punts, bij healtycity kwam weer 19% uit......... van die 660 heb ik van reddit bodybuilding zij zeiden dat die het beste voor me was omdat ik meso/endo ben. overigens denk ik dat mijn vvm is toegenomen vooral omdat mijn arm omvang gestegen is met 1 cm maar verder zal het niet meer worden ik zit tenslotte in een calorie deficit

[Dynamix]

Lol. Meso's, endo's en ecto's bestaan niet.

[imation]

Drop je voedingschema is

[bidibolder]

@imitation ik doe aan iifym he dus kan altijd verschillend zijn als ik mijn macros maar haal voor het einde van de dag. nu bestaat het vooral uit biefstuk tonijn eieren en kipfilet en veel groenten deze tel ik overigens niet mee. ik drink op de dag zon 3 shakes deze bestaan uit whey perfection 2 scheppen met 400 ml halfvolle melk. miss een optie om de melk weg te laten?

[imation]

Oke , wat zijn je macros? ( hoeveelheid Eiwitten , Koolydraten ,vetten)

[bidibolder]

180p 65f 250c

[imation]

hm oke hoe ziet jou trainingschema eruit ? het moet mogelijk zijn met de juiste aanpak 1% per week te verliezen.

[pescatore]

Lol. Meso's, endo's en ecto's bestaan niet.

Heb je hier trouwens materiaal over?

[pescatore]

hm oke hoe ziet jou trainingschema eruit ? het moet mogelijk zijn met de juiste aanpak 1% per week te verliezen.

Jij verliest toch veel meer en pakt nog wat kilotjes vetvrije massa in 4 weken? Waarom zou hij dat niet kunnen dan?

Nu ben ik back on track. en zins begin Feb. weer gestart met cutten.
2 Feb 2015 gewicht 108.8 met een VP 20 %.
1 Ma 2015 gewicht 106.8 met een VP 15 %