heel demotiverend

[SMINDBO]

En refeed day wordt trouwens gekenmerkt door 20-50% boven je onderhoud te nuttigen. Hier doelde ik met mijn aanvulling niet op. Dit betreft namelijk maar 10%.

[ProudPizza]

Refeeden op zo'n vetpercentage is niet nodig, maar KAN wel beter zijn voor je motivatie.
Voor mij in ieder geval wel, al liet ik de cheat/refeed dag ook wel schieten als ik er geen zin in had.

Dat is waar. Maar ik dacht dat smindbo het puur en alleen bedoelde omdat TS anders stil zo komen te staan, en dan zou ik 1x pw refeed met zo'n vp te veel vinden. Dan zou eens in de x weken denk ik kunnen. Maar als het je motivatie op peil houdt, why not

[Kaasblok]

Bedankt voor jullie tips en adviezen!

Ik eet nu 2000 kcal per dag. Ik heb nu minder vet op mijn buik.

ik heb deze week vetmeting gedaan. Volgens de huidplooimeter kwam ik uit op 18%.

Zie foto image.jpg

[Kaasblok]

Ik merk overigens dat geduld erg belangrijk is om je doel te bereiken.