heel demotiverend

**pescatore** · 06-02-2016, 00:04

Minder kcal eten en/of meer cardio. Klaar. Er is geen "ja maar" etc het is heel simpel.

**Kaasblok** · 06-02-2016, 00:06

Boven

Attached Files

**Kaasblok** · 06-02-2016, 00:08

Ik had je advies opgevolgd en had mijn calorie-inname opgeschroefd( vorig topic). Moet ik het opnieuw aanpassen?

**pescatore** · 06-02-2016, 00:12

Zie vorige post.

**Theodore Rex** · 06-02-2016, 01:43

In vorige topic zei je zelf al dat je maintenance rond 2700kcal ligt, en zoals ik toen al zei zou dat nog overschat kunnen zijn met 76kg. Waarom ben je nu dan op maintenance gaan eten, zo val je principieel niet af? Zou eerder rond 2000-2300kcal gaan zitten mocht ik jou zijn. Vergeet refeed ook maar tot je in diepe cut zit.

**Theodore Rex** · 06-02-2016, 01:54

Zag in je voedingsschema ook dat je bcaa's en whey samen neemt na workout, heeft niets te maken met vetverlies maar is nutteloze combo. In whey zitten alle essentiele aminozuren die je met afzonderlijke bcaa's ook inneemt.

**Kaasblok** · 06-02-2016, 06:29

Originally posted by Theodore Rex View Post

In vorige topic zei je zelf al dat je maintenance rond 2700kcal ligt, en zoals ik toen al zei zou dat nog overschat kunnen zijn met 76kg. Waarom ben je nu dan op maintenance gaan eten, zo val je principieel niet af? Zou eerder rond 2000-2300kcal gaan zitten mocht ik jou zijn. Vergeet refeed ook maar tot je in diepe cut zit.

ik zat eerst rond de 2000-2200 als je kijkt naar mijn voedingsschema. Ik heb het puur verhoogd op jullie advies. Het is raar ik train 5x per week en toch val ik geen gram af.

Ik wil niet opgeven met cutten. Ik ben al twee maanden bezig en over 4 maanen wil ik graag op de 12-15 % staan.

**pescatore** · 06-02-2016, 09:32

Originally posted by Kaasblok View Post

ik zat eerst rond de 2000-2200 als je kijkt naar mijn voedingsschema. Ik heb het puur verhoogd op jullie advies. Het is raar ik train 5x per week en toch val ik geen gram af.

Ik wil niet opgeven met cutten. Ik ben al twee maanden bezig en over 4 maanen wil ik graag op de 12-15 % staan.

Waar dan? http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...om-vallen.html

Lid sinds: May 2024 · 06-02-2016, 11:44

dan eet of drink je nog teveel kcal. Just as easy as 1-2-3

**malla** · 06-02-2016, 12:15

minder koolydraden en wat geduld zou moeten helpen.
ik sport ook 5 a 6x pw eet 3000 kcal pd waarvan 40 % koolhydraten.
en heb op deze manier in 5 maand tijd 10 kilo verloren.
omdat ik pas sinds 2 weken een weegschaal met bodyfat meter heb kan ik niet zeggen hoeveel hiervan vet is geweest, maar weet wel dat ik bij bepaalde oefeningen gelijdelijk sterker ben geworden zeker op geen enkel vlak kracht of spietconditie verloren.

gewoon minder carbs meer cardio, min 2x pw 60 min knallen (running, hiit, wods ed) en maaltijden goed over de dag verdelen min. 5 maaltijden pd.

misschien dat dit voor jou ook werkt...
hoop dat je er wat aan hebt, greets.

**emielos** · 06-02-2016, 12:19

10kg in maar 5 maanden is niet veel al weet ik natuurlijk niet op welk gewicht je zat en je nu zit.

vergeet een weegschaal met bodyfat meter. Die zijn zo incapabel als de pest.

gewoon minder gaan eten en dat zou genoeg moeten werken. Desnoods pak je inderdaad wat cardio erbij maar kan ook gewoon 20-30 minuten liit of 10 minuten HIIT ofzo.

**malla** · 06-02-2016, 12:20

vergeet trouwens niet dat je buikomvang al met 5cm is afgenomen in 2 maand tijd, wat toch al duid op resultaat.
waarschijnelijk ben je wat meer vocht gaan vasthouden en wat aangekomen in spiermassa, als je dat zeker wilt weten kan je dit laten meten. maar volgens mij ben je goed opweg. gewoon doorgaan en volhouden. succes

**malla** · 06-02-2016, 12:22

halve kilo pw is voor mij genoeg, was niet zo van plan spieren te verliezen. ging van 105 n 95.

**Theodore Rex** · 06-02-2016, 12:51

Kaasblok, zie in je vorig topic geen adviezen om je kcal te verhogen. Integendeel oa Pesc, beachboy en ik die zeggen verlagen.?

Zou het alleszins nu een pak verlagen, hoeft niet moeilijker te worden met carb restriction of refeed of whatever, gewoo, wat kcals eraf en je schiet weer vooruit.

Originally posted by malla View Post

gewoon minder carbs meer cardio, min 2x pw 60 min knallen (running, hiit, wods ed) en maaltijden goed over de dag verdelen min. 5 maaltijden .

Beetje kort door de bocht allemaal. En mealtiming/frequency moet heus geen prioriteit zijn.

heel demotiverend