Vanaf maart..

[dirkster]

je gaat met minder voeding meer hh maken dus waar komt dan de energie vandaan om te herstellen van 20 set van 15 hh ?

lijkt me dat je dan meer eiwitten verbrand

dit is in mij geval zo iig

+ dat met minder koolhydratenin de voeding de kans op overtraining groter is

[Achilles]

Tijdens mijn cut ben ik van 3 sets (off-season) naar 4 sets gegaan en per set rond de 15 hh. Veel spiermassa ben ik niet kwijt. Maar wel lijken de spieren dunner te worden.

@ Dirkster: Je voeding kun je ook hier op afstemmen.

[dirkster]

als je 500 onder zit ben je al moe voordat je gaat beginnen laat staan veel herhalingen maken

ieder zijn mening en denkwijze hier over

[Achilles]

Waarom zou je 500 onder gaan zitten als je op onderhoud kunt gaan zitten en je workout het deficit laten creëren

[Haagschemarco]

Hhoe ken je heb beste vet verbranden dan? Ik doe altijd 10 mins. lopen en dan op 7 snelheid en 5 omhoog (als dat jullie wat zegt). Na afloop van mijn training omdat ik anders te moe ben als ik het van te voren doet!

[Been]

Citaat[/b] (dirkster @ Dec. 13 2005,14:49)]je gaat met minder voeding meer hh maken dus waar komt dan de energie vandaan om te herstellen van 20 set van 15 hh ?

lijkt me dat je dan meer eiwitten verbrand

dit is in mij geval zo iig

+ dat met minder koolhydratenin de voeding  de kans op overtraining groter is

energy haal je uit he KH en uit vet die je op je lichaam hebt en wat je in neemt voor de training

dat je moe voelt is duidelijk omdat je minder energy in je lijf hebt maar dat went vanzelf

[Achilles]

Citaat[/b] (been @ Dec. 14 2005,08:47)]

Citaat[/b] (dirkster @ Dec. 13 2005,14:49)]je gaat met minder voeding meer hh maken dus waar komt dan de energie vandaan om te herstellen van 20 set van 15 hh ?

lijkt me dat je dan meer eiwitten verbrand

dit is in mij geval zo iig

+ dat met minder koolhydratenin de voeding  de kans op overtraining groter is

energy haal je uit he KH en uit vet die je op je lichaam hebt en wat je in neemt voor de training

dat je moe voelt is duidelijk omdat je minder energy in je lijf hebt maar dat went vanzelf

Als dat went wilt zeggen dat je lichaam zich erop afstelt, op de minder kcal. Dit is niet goed want dan gaat je lichaam zuiniger om met de kcal. 1 van de manieren om dit te doen is je verbranding/ stofwisseling te verlangzamen. Dit wil je echter niet hebben.

[dirkster]

weet niet hoe jullie cutten maar ik ga

op low fat low carb high high proteine tussen 300 en 500 gram

ik blijf prikkelen door zwaar te trainen maar niet helemaal max ivm lage koolhydraten

ik eet 4 maaltijden met carbs 2 zonder laatste 2 van de dag dus die voor en na me training zitten misschien 10 gram carbs in

en been hoe je het ook omschrijft ik noem het 500 onder jij noemt het training maar komt op het zelfde neer je ondervoed


jij rekend de training als -kcal

die reken ik al mee in me formule voor de enegie die ik elke dag nodig heb om te werken en te trainen en te herstellen

btw 10 minuten cardio is te kort 30 minuten is wel een minimum

[Been]

dan zitten we toch op 1 lijn dirkie

en met je eens oer de cardio
10min doet geen reet

[Triple X]

In principe gaat het niet om de cardio maar om de hartslag en als je 3 keer tien min cardiot en daartussen met 1 minuut rust je sets doet blijft die hartslag gewoon de hele training op vetverbranding.

[bruce]

dan verbrand ik dus altijd vet, want ik zit op 110 als ik begin en kom niet meer onder de 140 en zit bijna constant op 180

[Curiosio]

Tijdens je rust op 110??
Bij mij is mijn hartslag 70, soms iets lager.

Greets...

[Haagschemarco]

ik altijd 160 ofzo volgens mij en hoger, ik heb een keer gehoord dat je onder de 140 moet blijvne voor vetverbranding maar dat lijkt me stug aangezien dat zo sloom gaat!

[Been]

160 is wel aan de hooge kant hooe kerel

[Curiosio]

Heb het over je hartslag tijdens je rust hè, gewoon thuis op de bank bv..

Greets...