mijn schema

[sunny]

heb een schema samengesteld advies is altijd welkom.

m1 40 gram brinta met 30 gram proteinpoeder en 1 el lijnzaad

m2 myoplex shake

m3 2 snee meergranenbrood met 3 eiwitten en 1 heel ei met rauwkost

m4 30 gram pasta volkoren met 100 gram kipfilet en schrijf ananas op eigen sap met 15 gram amandelen .

m5 200 gram kip /vis /rundergehakt
300 gram verse groente met 1 el lijnzaad en evt tomaten puree

m6 grapefruit met myoplex carbsence shake .

als supl gebruik ik omega 3-6-9 ,betagenen ,cytovol,thermodynamix en vitamine multi en proteinpoeder .
mijn doel is droog trainen en mijn behoefte is ongeveer 1680 kcal per dag daar heb ik dit schema\ook aan aangepast
wat is nou de beste combi in % voor cutten heb nu 50 -30 -20 (kev) aangehouden is dit oke

[corina]

Heb net antwoord gegeven in je andere topic, ik zie dat je droog wil worden.

Maaltijd 6 zou ik geen kh meer nemen, die heb je niet meer nodig voordat je naar bed ga.

zo op het eerste zicht ziet het er voor de rest wel goed uit geloof ik.

[Curiosio]

Heb je ook berekend hoeveel calc je nodig hebt en hoeveel dit is?

Greets...

[sunny]

re

ik heb ongeveer 1680 kcal per dag nodig en daar heb ik dit dieet ook op aangepast .
ik ga de grapefruit dan op een andere tijd nemen in de middag zodat ik voor het slapen helemaal geen khy meer heb ,daar heb je gelijk in .

[Curiosio]

Voor het slapen kun je iets als magere kwark nemen.

Greets...