dagelijkse calorie inname

[rkik]

Kan iemand mij vertellen hoe je de dagelijkse calorie inname kan uit rekenen.
of waar ik een link kan vinden zodat ik dit kan uit rekenen wat mijn behoefte zijn en waar ik op moet letten om te cutten

groet,

[Shannasse]

Kijk ff onder sticky's, daar staan verschillende berekeningen.
Om te cutten moet je uiteraard iets onder je behoefte gaan zitten (200-500 kcal) en zorgen dat je iig genoeg eiwitten binnenwerkt.