Proteïnedieet + fitness en ik kom bij

[miejesken]

Hey iedereen,

Ben nieuw hier en wil even beroep doen op jullie ervaring.

Ik volg sinds twee weken een proteïnedieet. Heb dat vroeger ook gedaan en toen viel ik toch 4 kilo die eerste week af. Nu zit ik al aan de tweede week en der is amper 1 kilo af.

Verschil is dat ik nu wel sport. Ik doe elke dag een uurtje cardio en een half uurtje gewichten.

Ik voel wel dat mijn vet minder is hoor, maar ik vervloek me elke dag als er slechts wat grammen af zijn op de weegschaal.

Kan het zijn dat door het sporten (maar zo intensief is dat nu toch ook weer ni) dat ik in gewicht zo weinig afval? Vorige keren verloor ik in twee weken toch 6 kilo. Nu amper 1.

Jesken

[Shannasse]

Gesloten en op zijn minst http://forum.bodynet.nl/gedragsregel...-iedereen.html eerst even lezen.

[Shannasse]

En weer open.
Ten eerste, ieder dieet waarmee je 4 kilo in een week afvalt is niet goed.
Afvallen is veel beter, gezonder én blijvender als je het rustig aan doet. Sporten doe je nu en dat is alvast een prima begin!
Verder is het een kwestie van weten hoeveel voeding je nodig hebt en weten wat je eet. Voor berekeningen kun je terecht bij sticky's en links.
De bedoeling is dat je 200-500 kcal onder je behoefte gaat zitten, je lichaam zal dan de vetvoorraad aanspreken voor de overgebleven energiebehoefte. Ga je er verder onder zitten gaat je lichaam na enige tijd in de 'spaarstand', het komt zoveel tekort dat het alles wat mogelijk is op gaat slaan om dat tekort te compenseren. Dit verklaart ook gelijk het jojo-effect...

Ten tweede, door krachttraining bouw je spieren op. Spieren zijn zwaarder dan vet maar verbuiken in tegenstelling tot vet weer energie, dit is dus gewicht wat je wel degelijk wilt zien op de weegschaal!
De vetmeting is dus vele malen belangrijker dan de weegschaal.
Als je wéét dat je vet minder wordt gaat het dus gewoon hartstikke goed en zit het enige probleem in je hoofd, je zult moeten leren dat een bepaald gewicht niet zaligmakend is maar eerder een combinatie van gewicht, vetpercentage en spiegel....

[Curiosio]

Precies.

Drink je wel genoeg?

Greets...

[miejesken]

Ik drink erg veel. Met erg veel bedoel ik zowat 2 cola lights, 2 Aquana's, 2l water en 's avonds 2 tassen thee. Ben ook voorstander van af en toe een glas soya melk naturel.

[snipke]

Volg de aanbevelingen van Ms S en het komt in orde

Grtz

[aiwaaiwa84]

Ik denk dat je wel degelijk je vet weg werkt maar krijg je er spieren voor terug, en dat is zwaarder dan vet

[ReyMysterio]

Ik drink erg veel. Met erg veel bedoel ik zowat 2 cola lights, 2 Aquana's, 2l water en 's avonds 2 tassen thee. Ben ook voorstander van af en toe een glas soya melk naturel.

Ik zou suikers tot een minimum beperken ( ook de chemische suikers )
En soja melk schijnt schadelijker te zijn voor de spier opbouw dan men denkt.
Als je al melk wil drinken neem dan halfvolle of magere ( 1 glas iets vettere melk maakt niet uit )
En welke thee drink je?
Groene thee bevat hulpzame stoffen die lipotroop werken en dat werkt gunstig voor je vetverbranding.
Succes

[Rabbit]

Staar je niet blind op die weegschaal! Als jij al begint over 'afvallen in grammen..' En volhouden natuurlijk!