gezond

[marjolijn]

misschien een domme vraag maar aangezien ik het nergens kan vinden : ?

hoe snel mag je gewicht verliezen, wat is gezond?

alvast bedankt!

[Shannasse]

Hoeveel je verliest is minder belangrijk dan de manier waarop je het doet.
Exacte getallen zijn niet te geven maar alles wat té snel gaat is niet goed, enorme kans dat je aan het uithongeren bent wat er vervolgens ook weer voor zal zorgen dat je net zo snel weer aankomt als je even 'normaal' doet.

In de regel is het zo dat hoe groter het overgewicht, hoe sneller het er (in het begin) af kan.
Zorg dat je weet wat je behoefte is en dat je een paar honderd kcal minder dan dat binnen krijgt, in de juiste verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten.
Verder lekker aan krachttraining doen (spieren verbranden weer vet) en uiteraard cardio, dan komt het helemaal goed op de juiste en blijvende manier!

[Rabbit]

Beter als hierboven kan ik het niet uitleggen. Kort en bondig
Misschien een tipje bijvoegen: véél lezen dan kom je dingen te weten als
- veel water drinken
- goede vetten eten!
- vezels eten
- tegen de avond aan koolhydraten minder
- enz.

Succes alvast!

[marjolijn]

heel erg bedankt, dit was alles wat ik weten wilde!
en dit is echt een super-forum, goed bezig!

[Samot]

Hangt grotendeels van je situatie af, maar ivm spierafbraak is het raadzaam niet sneller als 0.5 a 1kg per week af te vallen. Dit kun je controleren door kcal en cardio uren die je maakt.