spinnen

[dvandongen]

Hallo,

Afgelopen februari/maart ben ik begonnen met krachttraining. 3 x in de week. sindsdien ben ik ongeveer 6 kilo zwaarder geworden. Toen ik begon had ik al last van overtollig vet rond de middel. Dus nu wil ik daar vanaf. Ik heb nu het spinnen ondekt wat ik best leuk vind om te doen. probleem is alleen dat ik door het spinnen, denk ik, al mijn werk van de afgelopen maanden teniet doe. met name mijn benen beginnen weer dunner te worden wat ik heel jammer vindt. iemand tips? of misschien een andere effectieve manier van afvallen?

gr.
dennis

[Curiosio]

Dieet is het belangrijkste dus zou daar beginnen.

Greets...

[dvandongen]

ik ben idd ook aan het cutten, weinig koolhydraten en veel eiwitten en voor de rest 5x per week spinnen... wellicht iets teveel. mijn benen trekken het wel (tot verbazing van de instructeur ). misschien verstandig om iets minder te spinnen en dat vervangen met hardlopen?

[corina]

Ik denk indd dat je teveel spint (lekker he, ben ook een verslaafde )
Ik heb gehoord dat je benen er indd slanker van worden, maar of je massa verlies met spinnen...ik denk het niet, je krijgt er juist lijnen door.

Ik moest gaan spinnen van mijn begeleidster juist voor de lijnen erin te krijgen.
Je moet proberen een balans te vinden tussen je spintraining en je KT.

Wil je meer vet verliezen, spin je meer.

Massa bouwen en vet verliezen tegelijk dat gaat niet.
Dus even voor jezelf kiezen wat je wil.

Succes!!

[bobster]

Plaatstelijk afslanken kan toch niet?!?! Toch wel apart dan dat allen je benen dunner lijken te worden. Ik zou dan het vet om je benen ff meten en kijken of het idd vet is wat je daar kwijt raakt en geen spieren.

[Shredmaster]

ik denk dat juiste voeding , veel water drinken , en lichte/matige lichamelijke inspanning ná de krachttraining (ivm energie wat je over hebt) het beste leidt tot resultaat , en geduld , je zult niet binnen 2 weken vetvrij en gespierd zijn

Succes

[Curiosio]

Plaatselijk vetverbranden gaat niet maar het gaat er op bepaalde plaatsen vaak het snelst af.

Greets...

[dvandongen]

ben toch nog stug door aan het gaan met spinnen, vindt het errug lekker idd waar het mij eigenlijk om gaat is vet verliezen rond de middel... volgens mij lukt dat wel.... dit is nu mijn 3e week en ik wil eigenlijk nog wel een maandje of 2 doorgaan op deze manier en tussendoor lichte KT. en daarna weer vol voor de KT gaan, hoop tegen die tijd lekker droog te zijn zodat resultaat boeken bij KT wat makkelijker zichtbaar wordt... is nu een beetje lastig met een laagje vet over mijn spiertjes...

Bedankt voor jullie reacties iig!!

[saskia]

vetverbranding met spinnen??

overal wordt aangegeven dat spinnig voor vetverbranding is maar is dit zo? ik wil graag veel afvallen maar met spinning is je hartslag toch niet in de verbrandingszone? kan iemand mij hier uitleg over geven?

[fiedeldiedo]

Ik weet niet veel van spinning, maar heb het wel eens gezien en lijkt me inderdaad een goede vet verbrander. En wat betreft je verbrandings zone lijkt me dat het juist in deze zone zit aangezien de inspanning die je moet leveren pff pittig hoor!!!

[ijzer]

overal wordt aangegeven dat spinnig voor vetverbranding is maar is dit zo? ik wil graag veel afvallen maar met spinning is je hartslag toch niet in de verbrandingszone? kan iemand mij hier uitleg over geven?

Jahoor, die zone waar over wordt gesproken, daarin verbrand je RELATIEF gezien het meeste vet. Ga je daarboven verbrand je misschien relatief minder, maar ABSOLUUT gezien echt wel meer.

Even heel grof: stel je verbrandt 100 en daarvan is 60 vet. Nu ga je twee keer zo hard trainen en verbrand je 200 maar bijvoorbeeld 100 vet (als hetzelfde bleef had het 120 moeten zijn). Iaw 'luie-mensen-zone'

[Shannasse]

Iaw 'luie-mensen-zone'

Dan eerder 'mensen die zo min mogelijk spier willen verbranden' zone...
Spinnen is een uitstekende vetverbrander die ook nog eens heel goed voor de conditie en daardoor het algehele welzijn is.
Voor veel mensen is het dan ook een prima keuze, voor krachtsporters die de laatste paar procenten weg willen werken met uiteraard zo min mogelijk spierverlies is het vaak een veel minder goede keuze.

[corina]

Jahoor, die zone waar over wordt gesproken, daarin verbrand je RELATIEF gezien het meeste vet. Ga je daarboven verbrand je misschien relatief minder, maar ABSOLUUT gezien echt wel meer.

Even heel grof: stel je verbrandt 100 en daarvan is 60 vet. Nu ga je twee keer zo hard trainen en verbrand je 200 maar bijvoorbeeld 100 vet (als hetzelfde bleef had het 120 moeten zijn). Iaw 'luie-mensen-zone'

Dus jij zegt dan je dan wel meer verbrand, daar moet ik je gelijk in geven, alleen is het dan geen vet maar spieren wat je verbrand

Als je vet wil verliezen en je massa zo goed mogelijk wil behouden, dan zal je en je K.T. op een normaal (3 a 4 x per week) moeten houden en je cardio omhoog moeten krikken, wel in de goede hartslagzone zitten en de juiste voeding moeten nemen.
That is the cloe tot vet verbranden en massa te houden.